Kokemuksia avantouinnin terveyshyödyistä
Pakarinen, Valtter; Mahamed, Nawal (2026)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2026051812953
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2026051812953
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoite oli tuottaa tietoa Kajaanin avantouimarit ry:lle avantouinnin terveysvaikutuksis-ta. Opinnäytetyön tarkoitus oli haastatella avantouimareita heidän kokemuksistaan avantouinnin vaikutuksis-ta terveyteen. Tutkimuskysymys oli: millaisia terveyshyötyjä avantouinnista on? Opinnäytetyö keskittyi erityisesti kokemuksiin avantouinnin vaikutuksesta mielialaan, stressinhallintaan ja kivunhallintaan.
Teoriaosuudessa käsiteltiin avantouinnin fysiologisia ja psyykkisiä vaikutuksia kehoon mielialan, stressinhallinnan ja kivunhallinnan yhteydessä.
Opinnäytetyö toteutettiin laadullisena tutkimuksena ja aineisto kerättiin teemahaastatteluna. Haastattelut toteutettiin kasvotusten ja aineisto analysoitiin sisältöanalyysinä. Haastateltavia oli viisi ja he olivat jo avantouinnin harrastajia. Haastattelukysymykset painottuivat mielialaan, stressinhallintaan ja kivunhallintaan.
Tuloksissa emme voineet arvioida avantouinnin pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteen, vain tämänhetkisiä ja yleisiä kokemuksia avantouinnista. Avantouimassa käyntiin liittyy niin moni muu tekijä, muun muassa yleinen ulkona oleminen, muiden ihmisten näkeminen, aktiivisuus ja rutiinit, että on vaikea täysin erotella haastateltavien kokemuksia erityisesti avannossa käymiseen.
Kokemukset mielialasta olivat lyhytkestoisia ja positiivisia. Avantouinti oli mukavaa yleistä tekemistä ja siinä ei ole aikaa miettiä muuta. Tämä mukava olo ei kuitenkaan säilynyt esimerkiksi seuraavaan päivään.
Kivunhallinta vaihteli tuloksissa. Useimmilla ei erityisiä kipuja ollut. Yhdellä haastateltavalla avantouinti synnytti muutaman viikon kestävää säärikipua. Avantouinnissa kokema epämukavuus ainakin hetkeksi vei ajatukset pois kivusta.
Stressinhallinnassa esiintyi samoja piirteitä, kuin kivunhallinnassa. Avannossa käydessä ei kerkeä muuta ajatella kuin kylmyyttä. Yksi haastateltava koki, että jos selviää hieman stressaavasta avantouinti reissusta, kestää joitain muitakin stressaavia asioita.
Johtopäätöksenä avantouinnilla, ainakin sitä harrastavilla, on positiivista vaikutusta mielialaan, stressinhallintaan ja kivunhallintaan.
Teoriaosuudessa käsiteltiin avantouinnin fysiologisia ja psyykkisiä vaikutuksia kehoon mielialan, stressinhallinnan ja kivunhallinnan yhteydessä.
Opinnäytetyö toteutettiin laadullisena tutkimuksena ja aineisto kerättiin teemahaastatteluna. Haastattelut toteutettiin kasvotusten ja aineisto analysoitiin sisältöanalyysinä. Haastateltavia oli viisi ja he olivat jo avantouinnin harrastajia. Haastattelukysymykset painottuivat mielialaan, stressinhallintaan ja kivunhallintaan.
Tuloksissa emme voineet arvioida avantouinnin pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteen, vain tämänhetkisiä ja yleisiä kokemuksia avantouinnista. Avantouimassa käyntiin liittyy niin moni muu tekijä, muun muassa yleinen ulkona oleminen, muiden ihmisten näkeminen, aktiivisuus ja rutiinit, että on vaikea täysin erotella haastateltavien kokemuksia erityisesti avannossa käymiseen.
Kokemukset mielialasta olivat lyhytkestoisia ja positiivisia. Avantouinti oli mukavaa yleistä tekemistä ja siinä ei ole aikaa miettiä muuta. Tämä mukava olo ei kuitenkaan säilynyt esimerkiksi seuraavaan päivään.
Kivunhallinta vaihteli tuloksissa. Useimmilla ei erityisiä kipuja ollut. Yhdellä haastateltavalla avantouinti synnytti muutaman viikon kestävää säärikipua. Avantouinnissa kokema epämukavuus ainakin hetkeksi vei ajatukset pois kivusta.
Stressinhallinnassa esiintyi samoja piirteitä, kuin kivunhallinnassa. Avannossa käydessä ei kerkeä muuta ajatella kuin kylmyyttä. Yksi haastateltava koki, että jos selviää hieman stressaavasta avantouinti reissusta, kestää joitain muitakin stressaavia asioita.
Johtopäätöksenä avantouinnilla, ainakin sitä harrastavilla, on positiivista vaikutusta mielialaan, stressinhallintaan ja kivunhallintaan.