Oheisharjoitteluopas Iisalmen Peli-Karhut Juniorit ry:n U10-U13 joukkueille

Abstract

Suomessa jääkiekkoa harrastaa noin 200000 aktiivista harrastajaa, näistä suurin osa on lapsia ja nuoria. Jääkiekon tavoitteena on kannustaa kaikenikäisiä suomalaisia monipuoliseen liikuntaan. Juniori-ikäisten jääkiekon toimintaa ohjaa Suomen Jääkiekkoliiton kehittämä Suomi-kiekon pelaajapolku. Suomi-kiekon laadukkaan arjen yhtenä tavoitteena on edistää monipuolista liikkumista, omaehtoista harjoittelua ja pitkäjänteistä pelaajan kehittymistä. Tämän opinnäytetyön toimeksiantajana toimii Tähtiseura-laatutunnuksen saanut Iisalmen Peli-Karhut Juniorit ry. Opinnäytetyön tarkoituksena oli yhtenäistää Iisalmen Peli-Karhut U10-U13 junioreiden oheisharjoittelua, kehittää seuran valmennustoimintaa sekä edistää junioripelaajien fyysisiä valmiuksia ja liikunnallista elämäntapaa. Tavoitteena oli tuottaa seuralle käytännönläheinen ja helposti lähestyttävä oheisharjoitteluopas.

Lasten ja nuorten perusliikuntataitojen heikkeneminen on ollut havaittavissa niin valtakunnallisesti kuin seuratasolla jo pidemmän aikaa. Huolestuttavaa on, että lasten ja nuorten peruskunto, liikunnalliset perustaidot ja harjoitettavuus ovat heikentyneet huomattavasti viimeisimpien vuosien aikana. Lasten ja nuorten pelaajien monipuolisen liikkumisen tukemiseen kuuluu jään ulkopuolella suoritettava monipuolinen oheisharjoittelu. Oheisharjoittelun avaintekijöitä ovat lasten ja nuorten valmentajan roolissa toimimiseen ja kehittymiseen vaikuttavien osatekijöiden tunteminen. U10-U13 ikävaiheen junioreiden oheisharjoittelu painottuu lasten ja nuorten motoristen perustaitojen, tasapainon, nopeuden, reaktiokyvyn, koordinaation, voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden monipuoliseen kehittämiseen.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön oheisharjoitteluopas toteutettiin Salosen konstruktiivisen mallia mukaillen. Salosen konstruktiivinen malli pitää sisällään aloitus-, suunnittelu-, työstö-, tarkistus- ja viimeistelyvaiheen. Konstruktiivisen mallin käyttäminen tuki oheisharjoitteluoppaan kehittämistä vastaamaan toimeksiantajan käytännön tarvetta. Opinnäytetyön aineistonkeruumenetelminä käytin havainnointia ja keskusteluita seuran junioripäällikön, taitovalmentajan, valmentajien ja lasten vanhempien kanssa.

Opinnäytetyön lopputuloksena syntyi Microsoft Powerpoint -työkalulla rakennettu oheisharjoitteluopas. Opas koostui yleisesti U10-U13 junioreiden oheisharjoittelun pohjustuksesta, nopeus- ja ketteryysharjoitteista, kestävyysharjoitteista, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitteista, lihaskunto- ja lajitaitoharjoitteista. Oppaassa toin myös esille omatoimisen liikkumisen tärkeyttä tukemaan oheisharjoittelua ja liikunnallista elämäntapaa. Opas toimii seuralle käytännöllisenä työkaluna helpottamaan IPK Junioreiden U10-U13 valmentajien arjen pyörittämistä ja oheisharjoittelun suunnittelua. Seuralle valmistunut oheisharjoitteluopas tukee monipuolisten liikuntataitojen kehittämistä ja tuo lisäarvoa seuran valmennustoimintaan. Samalla opas tukee Suomi-kiekon pelaajapolun tavoitetta monipuolisen liikkumisen näkökulmasta. Opasta voidaan hyödyntää oheisharjoittelussa yksilövalmennuksessa, pienryhmä- tai joukkuevalmennuksessa. Jatkossa oheisharjoitteluopasta voitaisiin kasvattaa vastaamaan IPK Junioreiden seuran kaikkia ikäluokkia U10-U18.