Unettomuuden lääkkeetön hoito - kirjallisuuskatsaus

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda ajankohtainen katsaus unettomuuden lääkkeettömästä hoidosta. Tavoitteena oli selvittää, mitä lääkkeettömiä hoitomuotoja unettomuuden hoidossa voidaan käyttää ja kuinka tehokkaita hoitomuodot ovat.

Opinnäytetyö toteutettiin kirjallisuuskatsauksena. Käsiteltäviksi tutkimuksiksi valikoitui 13 tutkimusartikkelia jotka käsittelivät unettomuuden lääkkeetöntä hoitoa. Opinnäytetyöraportissa käytetyt muut lähteet olivat aiheeseen liittyvästä kirjallisuudesta.

Tutkimustuloksista ilmeni, että erityisen tehokas hoitomuoto unettomuuden hoidossa on kognitiivis-behavioraalinen psykoterapia erityisesti lääkehoitoon yhdistettynä. Myös mindfullness on toimiva lääkkeetön hoitomuoto unettomuuden hoidossa. Tutkimustuloksissa nousi esille myös placebon tehokkuus unettomuuden hoidossa. Pelkkä unihygieniatietoisuus ei kuitenkaan takaa hyvää ja laadukasta unta.

Opinnäytetyössä saatuja tuloksia voidaan käyttää hyödyksi terveydenhuollossa hoitokeinoina unettomuuteen. Unettomuuden hoidossa käytetään runsaasti unilääkkeitä, vaikka niiden pitkäaikaisvaikutuksia ei ole tutkittu tarpeeksi, ja ne aiheuttavat sivuvaikutuksia.

Jatkotutkimusaiheena voitaisiin selvittää unettomuudesta kärsivien uskomuksia unettomuuden lääkkeettömiä hoitomuotoja ja niiden tehokkuutta koskien.

The purpose of this thesis was to create an up-to-date review of nonpharmacological treatment of insomnia. The purpose of this thesis was to investigate which non-pharmacological treatments can be used to manage insomnia and how effective those non-pharmacological treatments are. This thesis is a systematic literature review. 13 approprite studies related to non-pharmacological treatments of insomnia.

The studies revealed that cognitive-behavioral therapy, especially when combined with medicine is the most effective way to treat insomnia. The studies revealed that also mindfulness-based approach is suitable for treating insomnia. Only sleep-hygiene awareness isn’t effective when treating insomnia.

It is important that nurses working in health care are aware the nonpharmacological treatments of insomnia, because the long-term use of sedative medicines as a treatment of insomnia is not enough researched and they cause many of side-effects.