Jalkapallon harrastaminen lapsena ja nuorena- opas juniorijalkapalloilijan terveelliseen ravitsemukseen

Abstract

Jalkapallo on maailman suosituin urheilulaji harrastajamäärissä sekä otteluiden katsojien määrissä mitattuna. Jalkapallo on suosittu laji myös Suomessa, ja lajilla on paljon harrastajia. Jalkapallon harrastaminen aloitetaan yleensä lapsena. Lapsesta saakka on tärkeää oppia oikeanlaiset ravitsemustottumukset, erityisesti urheilevan lapsen ja nuoren tarpeisiin sopivan ravitsemukseen. Oikeanlainen ravitsemus kasvuikäisenä antaa terveellisen pohjan loppuelämän ravitsemukselle.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli koota ja tuottaa tietoa toimeksiantajalleen. Tarkoituksena oli jakaa tietoa lapsille, nuorille, vanhemmille ja valmentajille. Opinnäytetyön tehtävänä oli tuottaa opas opinnäytetyön toimeksiantajalle Lehmon Pallo- 77 ry:lle liittyen juniorijalkapalloilijan terveelliseen ravitsemukseen terveyden edistämisen näkökulmasta. Työn tavoitteena oli lisätä ravitsemustietoutta juniorijalkapalloilijoiden, heidän vanhempiensa sekä valmentajiensa keskuudessa.

Tässä opinnäytetyössä käytettiin toiminnallisen opinnäytetyön menetelmää. Opinnäytetyön tuotoksena syntynyttä opaslehtistä jaettiin Lehmon Pallo- 77 ry:n juniorijoukkueiden valmentajille jaettavaksi juniorijalkapalloilijoille kotiin. Jatkossa toimeksiantaja voi jakaa opasta uusille harrastajille sekä päivittää opasta omien tarpeidensa mukaan.

Football is the most popular hobby and spectator sport in the world. It is also a popular sport in Finland and there are plenty of people who go out for football. Usually people get into football in childhood. It is important to learn proper nutritional habits at an early age and especially at that stage when one becomes active in sports. Proper nutrition in childhood and adolescence ensures a healthy ground in nutritional basis for the rest of one’s life.

The objective of this thesis was to explore what the foundation of healthy nutrition is like in children and adolescents who participate in sports. The aim was to increase nutritional knowledge among junior football players, their parents and coaches by producing a booklet for FC Lehmo Ball -77 ry on healthy nutrition from the perspective of health promotion.

Practice-based research methods were applied in this thesis. The booklet that was produced was distributed to coaches of FC Lehmo Ball -77 ry to hand out to junior football players and their parents. In the future the commissioner can distribute the booklet to new members of the club and update it if needed.