Työaikaa fyysisesti aktiivisemmaksi! : "Työpaikasta aktiivisempi" - toiminnan kehittäminen ja pilotointi

Abstract

Opinnäytetyönä kehitin ”Työpaikasta aktiivisempi” -toiminnan, jonka tavoitteena on edistää terveyttä lisäämällä fyysistä aktiivisuutta työpäivään pienten muutosten kautta, työpäivän kulkua ja työn laatua häiritsemättä. Opinnäytetyön yhteistyökumppanina toimi Portaat-tutkimus, jonka tarkoituksena on kartoittaa työikäisen väestön mielen- ja valtimoterveyden suoja- ja riskitekijöitä. Tämän tyyppiselle toiminnalle ilmeni tarvetta Portaat-tutkimuksen edetessä.

Opinnäytetyön pilotointiin osallistujia oli 11 henkilöä, jotka rekrytoitiin Portaat-tutkimukseen osallistuneista Porin alueen kirjastojen työntekijöistä. Opinnäytetyössä osallistujien fyysistä aktiivisuutta kartoitettiin ennen ja jälkeen ”Työpaikasta aktiivisempi” toimintaa. Kiihtyvyysmittareilla toteutettujen aktiivisuusmittausten tulosten avulla arvioitiin objektiivisesti toteutetun pilotoinnin vaikutusta fyysiseen aktiivisuuteen. Subjektiivisesti tilanne ennen ja jälkeen toimintaa sekä pilotoinnin yleinen onnistuminen kartoitettiin kyselylomakkeiden avulla. ”Työpaikasta aktiivisempi” -toiminnan pilotoinnin tuloksia vertailtiin myös Portaat-tutkimuksessa suoritettuihin fyysisen toimintakyvyntesteihin.

Fyysistä aktiivisuutta työpäivään saatiin lisättyä toteutetun toiminnan pilotoinnin myötä. Keskimäärin työpäivään saatiin kahdeksan minuuttia fyysisesti aktiivista aikaa sekä 128 askelta lisää. Pilotointiin osallistujat olivat tyytyväisiä kokonaisuudessaan toimintaan ja sen sisältöön, eivätkä kokeneet sen vaikuttavan työnlaatuun tai työpäivän kulkuun negatiivisesti. Mittausten osoittamien tulosten mukaan toteutetulla pilotoinnilla oli fyysistä aktiivisuutta lievästi lisäävä vaikutus ja aktiivisuuden lisäys onnistui työnlaatua sekä työpäivän kulkua häiritsemättä.

Vastaavalle toiminnalle on ilmennyt Portaat-tutkimuksen myötä kiinnostusta sekä työntekijöiden että työnantajien puolesta. Nyt kun yksi mahdollinen toimintamalli on pilotoitu ja sillä saatu vaikutettua fyysiseen aktiivisuuteen positiivisesti, se luo mahdollisuuden idean käyttöön ja soveltamiseen erityöpaikoille ja toimijoille.

Purpose of this thesis was to invent ”More active work place” -action, which aim is to promote health with small steps by adding physical activity to work day, without bothering work or its quality. As a partner in this thesis is Portaat-research, which’s purpose is to measure employee’s mind- and cardiovascular health’s protection- and risk factors. Need to this kind of action came when Portaat-research went forward.

Participants to this piloting were 11, and they were recruit from Pori area library workers which had already taken apart to Portaat-research. In thesis their physical activity were measured before and after “More active work place” -pilot’s action. Measurements taken with acceleration meter were able to examine objectively carried out pilotings effect on work days consisting physical activity. Subjectively before and after action and altogether success were estimated with question forms. “More active work place” -actions piloting results were also compared with test results of basic physical ability from Portaat-research.

Results from this piloting were to increase amount of physical activity in work day, average by eight minutes of physically active time and 128 steps. Participants were altogether satisfied to this action and didn’t think that infected negatively to work. Measurements pointing results it’s able to say that this pilot was success, since it increased physical activity and didn’t negatively affect work.

Actions like this has become a need as Portaat-research goes on, both employees and bosses side. Now when one possible action model has been invented and piloted successfully, it’s possible to start evolve idea further and to different kind of organizations and industries.