Skadekartläggning för styrkelyftare : Utvecklandet av ett kapitel i en handbok i skadeprevention och självrehabilitering
Nevalainen, Andreas; Kärjenmäki, Klaus (2015)
Nevalainen, Andreas
Kärjenmäki, Klaus
Yrkeshögskolan Arcada
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015122321644
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015122321644
Tiivistelmä
Suomen Voimanostoliitto haluaa kehittää toimintaansa tekemällä käsikirjan urheilijoilleen. Käsikirjan tarkoitus on auttaa urheilijoita välttämään vammoja. Tehtävämme oli tehdä kartoitus tavallisimmista vammoista voimannoston yhteydessä. Kartoitus sekä aikaisemmat tutkimukset toimivat vammojen ennaltaehkäisyn ja kuntoutus luvun perustana. Käsikirja sisältää vinkkejä lämmittelystä, liikkuvuusharjoittelusta ja tekniikasta. Tämän lisäksi käsikirjassa on suosituksia tavallisimpien vammojen itsekuntoutuksesta. Työprosessi perustuu Vilkka & Airaksisen (2003) suosituksiin. Rakenne on muotoiltu käyttäen Carlström & Carlström-Hagmanin (2007) kehitystyömallia. Tiedonkeruu tapahtui pääasiallisesti voimanoston SM-kilpailuiden aikana. Myös aikaisempia tutkimustuloksia hyödynnettiin käsikirjaa tehtäessä. Aineisto käsiteltiin tilastollisesti käyttäen SPSS:ä ja Exceliä. Vammojen esiintyvyys oli 2.3 vammaa per 1 000 tuntia harjoittelua kohden. Lopputuotos on helposti luettava käsikirja. Tarkoituksena on, että eritasoiset valmentajat sekä urheilijat pystyisivät hyödyntämään käsikirjaa.