Vaihdevuosien omahoito : Kirjallisuuskatsaus naisten kokemuksista liittyen vaihdevuosiin ja elämäntapojen sekä vaihtoehtohoitojen yhteydestä vaihdevuosioireisiin
Liikola, Taru; Kilpeläinen, Lauriina (2016)
Liikola, Taru
Kilpeläinen, Lauriina
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201601111196
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201601111196
Tiivistelmä
Vaihdevuodet ovat väistämätön vaihe naisen elämässä. Vaihdevuosien tuomilta muutoksilta ei voi välttyä, mutta jokainen nainen kokee ne yksilöllisesti. Toisilla vaihdevuosien mukanaan tuomia oireita on enemmän ja ne ovat voimakkaampia, kun taas toisilla oireita ei juuri ole.
Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää, miten naiset kokevat vaihdevuodet, millainen yhteys naisen elämäntavoilla on vaihdevuosioireisiin sekä mitä ei-farmakologisia vaihtoehtohoitoja käytetään vaihdevuosioireisiin. Tavoitteena opinnäytetyössä on tarjota tutkittua näyttöön perustuvaa tietoa vaihdevuosi-ikäisen naisen vaihdevuosioireiden omahoidosta terveydenhoitoalan ammattilaisten apuvälineeksi vaihdevuosi-ikäisen naisen ohjauksessa sekä vaihdevuosi-ikäiselle naiselle vaihde-vuosioireiden omahoidon tueksi.
Opinnäytetyö on toteutettu integroivan kirjallisuuskatsauksen metodia käyttäen. Kirjallisuuskatsaus muodostui tutkimuskysymysten määrittämisestä, tutkimusten hausta, valinnasta, analysoinnista ja tulosten esittämisestä. Lopullisessa katsauksessa on mukana 28 alkuperäistutkimusta.
Tutkimukset käsittelevät naisten kokemuksia vaihdevuosista sekä elämäntapojen ja vaihtoehtohoito-jen merkitystä vaihdevuosioireiden omahoidossa. Naiset kokevat vaihdevuodet ja niiden tuomat muutokset joko positiivisesti tai negatiivisesti riippuen siitä, millaisia käsityksiä ja asenteita heillä on. Elämäntavoilla voidaan vaikuttaa vaihdevuosioireisiin ja niiden kokemiseen. Hyvä ja terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja tupakoimattomuus vähentävät ja lievittävät vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, unen häiriöitä ja mielialan vaihteluita. Akupunktiolla, aromaterapiahieronnalla sekä joogalla voidaan vähentää ja lievittää kuumia aaltoja sekä ärtyneisyyttä.
Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää, miten naiset kokevat vaihdevuodet, millainen yhteys naisen elämäntavoilla on vaihdevuosioireisiin sekä mitä ei-farmakologisia vaihtoehtohoitoja käytetään vaihdevuosioireisiin. Tavoitteena opinnäytetyössä on tarjota tutkittua näyttöön perustuvaa tietoa vaihdevuosi-ikäisen naisen vaihdevuosioireiden omahoidosta terveydenhoitoalan ammattilaisten apuvälineeksi vaihdevuosi-ikäisen naisen ohjauksessa sekä vaihdevuosi-ikäiselle naiselle vaihde-vuosioireiden omahoidon tueksi.
Opinnäytetyö on toteutettu integroivan kirjallisuuskatsauksen metodia käyttäen. Kirjallisuuskatsaus muodostui tutkimuskysymysten määrittämisestä, tutkimusten hausta, valinnasta, analysoinnista ja tulosten esittämisestä. Lopullisessa katsauksessa on mukana 28 alkuperäistutkimusta.
Tutkimukset käsittelevät naisten kokemuksia vaihdevuosista sekä elämäntapojen ja vaihtoehtohoito-jen merkitystä vaihdevuosioireiden omahoidossa. Naiset kokevat vaihdevuodet ja niiden tuomat muutokset joko positiivisesti tai negatiivisesti riippuen siitä, millaisia käsityksiä ja asenteita heillä on. Elämäntavoilla voidaan vaikuttaa vaihdevuosioireisiin ja niiden kokemiseen. Hyvä ja terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja tupakoimattomuus vähentävät ja lievittävät vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, unen häiriöitä ja mielialan vaihteluita. Akupunktiolla, aromaterapiahieronnalla sekä joogalla voidaan vähentää ja lievittää kuumia aaltoja sekä ärtyneisyyttä.