Lepaan ulkoilureitit ja niiden hyödyntäminen opiskelijoiden ja henkilökunnan hyvinvoinnissa

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda Lepaan kampukselle helposti saavutettavat ulkoilureitit valmiin tieverkoston päälle, ja motivoida opiskelijoita ja henkilökuntaa käyttämään niitä. Hämeen ammattikorkeakoulun Lepaan kampuksella Hattulassa koulutetaan puutarha- ja viheralan ammattilaisia. Hyvinvoinnin korostuessa Lepaan koulutuspäällikkö Heikki Peltoniemi on kokenut tärkeäksi kehittää kampuksen ulkoilureittejä osaksi oppimisympäristöä. Suunnittelutyön pohjaksi kartoitettiin kampuslaisten nykyisiä liikuntatottumuksia kyselyllä. Kysely toteutettiin verkossa ja siihen vastasi 156 opiskelijaa ja henkilökunnan jäsentä. Soveltavaan osaan on laadittu reittisuunnitelmat ja vaihtoehtoja, miten kampuksen alueella voi täyttää UKK-instituutin suosituksen mukaisen liikuntapiirakan liikuntamäärät.

Kyselytutkimuksesta selvisi, että lepaalaiset liikkuvat melko hyvin. Kestävyysliikuntaa riittävästi viikossa harrastaa opiskelijoista 69 % ja henkilökunnasta 72 %. Vastaajista 59 % harrastaa liikuntapiirakan mukaan tarpeeksi lihaskuntoliikuntaa. Taukoliikuntaa tulee tulevaisuudessa korostaa, lepaalaisista vain 32 % opiskelijoista harrastaa taukoliikuntaa viikoittain, henkilökunnan jäsenistä 38 %. Näitä prosentteja yritetään tämän opinnäytetyön avulla kasvattaa.

Lopputuloksena Lepaan alueelle syntyi viisi ulkoilureittiä, liikuntapiirakkakortit ja ulkoliikuntapaikkavideo, jossa näytetään liikuntapaikan mahdollisuudet. Videossa esitetään lihaskuntoliikkeitä, joita ulkoliikuntavälineillä voidaan suorittaa. Video on nähtävissä HAMK Lepaan YouTube – kanavalta. Tarkoituksena on myöhemmin kehittää kampuskohtaisia taukoliikuntahaasteita, reittiesittelyjä ja ohjattua toimintaa ja tarkastella niiden vaikutuksia liikuntatottumusten muutoksiin opiskelijoilla ja henkilökunnalla.

The motivation for this thesis was to build easily accessible outdoor routes by using the existing road network as a foundation and motivate the students and the staff to use them. Lepaa is part of the Häme University of Applied Sciences and they teach landscape design and horticulture. Be-cause of the general interest in people’s well-being, the Head of Education Heikki Peltoniemi has felt that it is important to make outdoor routes part of the learning environment. For a basis of the design work a questionnaire was sent to people living in the campus to find out what their exercise habits were like. The questionnaire was sent via email and it got 156 responses from the students and the staff. In the applied part, the thesis offers a route plan and alternative ways to exercise so that it will fulfil the exercise requirements set by the UKK Institute’s Physical Activity Pie.

According to the questionnaire results people in Lepaa are exercising fairly well. 69 % of students and 72 % of staff are doing enough endurance sports. 59 % of respondents are doing enough muscle strengthening and balance training according to the Physical Activity Pie. More attention should be paid to at-work exercise. Only 32 % of students and 38 % of staff do at-work exercise weekly. This thesis aims to raise these numbers.

The end result was five outdoor routes, Physical Activity Pie cards, a training video that shows the outdoor exercise options in Lepaa. The video shows muscle strengthening and balance training exercises that can be executed with the outdoor fitness equipment. The video can be seen at HAMK Lepaa’s YouTube page. The plan for the future is to challenge people to do at-work exercise, improve the showcasing of the outdoor routes, enhance supervised activities and examine their impact on exercis-ing habits of the students and the staff of Lepaa.