Verkkosovellutus ryhmävalmennuksen työkaluna

Abstract

Opinnäytetyön tavoite on tarkastella, onko verkossa tapahtuvalla hyvinvointivalmennuksella ja ravitsemusneuvonnalla vaikutuksia ihmisten elintapoihin. Pystytäänkö verkkovalmennuksella saamaan aikaan positiivia muutoksia kehon koostumukseen, hapenottokykyyn ja lihaskun-toon. Ja mitä muita vaikutuksia saadaan aikaa? Työ tarkastelee puolentoista vuoden mittaisen hyvinvointihankkeen vaikutuksia yrityksen henkilökunnassa ja heidän liikuntakäyttäytymises-sään.

Tarkastellaan, mitkä tekijät vaikuttavat siihen, että ihmiset aktivoituvat ja osallistuvat hyvin-vointihankkeisiin. Useimmat ihmiset tiedostavat liikunnan ja ravitsemuksen vaikutuksen omaan hyvinvointiinsa, mutta mitkä asiat mahdollisesti vaikuttavat päätökseen osallistua työn-antajan tarjoamaan ilmaiseen kuntotestiin ja hyvinvointivalmennukseen? Lapsuusajan liikunta ja aikaisemmat positiiviset kokemukset liikunnasta vahvistivat tämän otannan mukaan osallis-tumista aikuisena liikuntahankkeisiin sekä työnantajan tarjoamiin liikuntatapahtumiin.

Työelämän kehittämistyö toteutettiin Kiipulasäätiön koko henkilökunnalle sekä päätoimipaikal-la Janakkalassa, että muilla toimipisteillä Etelä-Suomen alueella. KiipKunnossa - hyvinvointi-hanke käynnistyi syksyllä 2014 ja päättyi joulukuussa 2015. Hankkeeseen osallistui koko han-kekautena noin 270 henkilöä. Hankkeen tavoitteena oli aktivoida henkilökuntaa, sekä lisätä liikunnan harrastamista arjessa. Onnistumista liikunnallisuuden lisääntymisen vaikutuksista mitattiin kehon ikä- kuntotesti paketilla, joka sisältää kehon koostumuksen mittauksia, lihas-kunto-osion sekä hapenottokyvyn arvion. Näistä parametreistä muodostui yksi yhtenäinen tulos, kehon ikä.

Verkkovalmennus osoittautui osalle valmennettavista erittäin tärkeäksi kannustimeksi liikku-miseen. Valmentajat julkaisivat lähes viikoittain ravitsemukseen ja liikuntaan liittyviä artikkelei-ta, tutkimustietoa ja vinkkejä verkossa. Ohjelma toimi myös sosiaalisena verkostona ja liikun-tapäiväkirjana. Verkossa julkaistut liikuntaan liittyvät kokemukset, kommentit ja tavoitteet sai-vat työkavereilta kannustusta ja hauskoja kuva palkintoja. Valmennusalusta tarjosi myös val-miita treeni- ja hyvinvointiohjelmia, jotka innostivat kokeilemaan uusia lajeja ja haasteita.

Tässä hankkeessa käytettyjen mittareiden perusteella, verkossa tapahtuvalla hyvinvointival-mennuksella, informatiivisella terveysviestinnällä ja kannustavalla ohjannalla voidaan vaikut-taa ihmisten elintapa käyttäytymiseen positiivisesti. Kyseisessä hankkeessa käytettiin lähinnä ryhmävalmennusta, mutta parhaan tuloksen saavuttamiseksi, olisi suositeltavaa, että käytet-täisiin myös tarvittaessa henkilökohtaista viestintää tai tapaamisia valmentajan ja valmennet-tavien kesken. Nämä tarpeellisia silloin, kun tarvitaan ohjantaa ravitsemukseen ja terveyteen liittyvissä kysymyksissä.

Hankkeen aikana toivottiin myös yhdessä tekemistä ja liikuntalaji kokeiluita. Muutamat toteu-tetut liikuntapäivät mahdollistivat uusiin liikuntalajeihin tutustumisen sekä liikunnan positiivisten kokemusten jakamisen yhdessä.