Kasvattajaseurasta huipulle : 12-14 vuotiaan juniorijääkiekkoilijan lisäharjoittelupaketti
Suominen, Jesse (2016)
Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
2016
Creative Commons Attribution-ShareAlike 1.0 Suomi
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605036055
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605036055
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoitteena on D-juniori–ikäisten (12-14v) kasvattaja- seurajunioreiden fyysisten ominaisuuksien kehittäminen kilpakiekon vaatimuk- sia vastaavaksi, lajinomaisen oheisharjoittelun laadun parantaminen sekä valmistaminen tulevaa lisäpainoharjoittelua varten.
Työ on tehty yhteistyössä Helsinkiläisen Red Wings –jääkiekkoseuran kanssa ja se on suunnattu ensisijaisesti D-juniori–ikäisten poikien valmennuksen tueksi. Työn pohjana on seuran tarpeiden sekä junioreiden fyysisten ominaisuuksien kartoitus yhdessä seuran toimihenkilöiden kanssa.
Produktityyppisen projektin tuotoksena on ikäryhmälle suunnattu, valmentajan käyttöön tarkoitettu 10 kerran lisäharjoittelupaketti, joka sisältää fysiikka-, motoriikka- ja liikkuvuustestit sekä oheisharjoittelua tukevan ohjekirjasen tuke- maan ja monipuolistamaan oheisharjoittelua sekä harjoittelun seurantaa.
Oheisharjoittelupaketin suunnittelussa on otettu huomioon haasteet oheishar- joittelutiloihin liittyen, työn harjoitteiden suunnittelussa on pyritty ottamaan huomioon niiden helppo toteutettavuus ja motivointi omatoimiseen harjoitteluun ja sen seurantaan.
Työ on tehty yhteistyössä Helsinkiläisen Red Wings –jääkiekkoseuran kanssa ja se on suunnattu ensisijaisesti D-juniori–ikäisten poikien valmennuksen tueksi. Työn pohjana on seuran tarpeiden sekä junioreiden fyysisten ominaisuuksien kartoitus yhdessä seuran toimihenkilöiden kanssa.
Produktityyppisen projektin tuotoksena on ikäryhmälle suunnattu, valmentajan käyttöön tarkoitettu 10 kerran lisäharjoittelupaketti, joka sisältää fysiikka-, motoriikka- ja liikkuvuustestit sekä oheisharjoittelua tukevan ohjekirjasen tuke- maan ja monipuolistamaan oheisharjoittelua sekä harjoittelun seurantaa.
Oheisharjoittelupaketin suunnittelussa on otettu huomioon haasteet oheishar- joittelutiloihin liittyen, työn harjoitteiden suunnittelussa on pyritty ottamaan huomioon niiden helppo toteutettavuus ja motivointi omatoimiseen harjoitteluun ja sen seurantaan.