Hyppää sisältöön
    • Suomeksi
    • På svenska
    • In English
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Kirjaudu
Hakuohjeet
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Näytä viite 
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Jyväskylän ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Jyväskylän ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite

Salibandyjunioreiden kilpailukauteen valmistava nopeusvoima- ja ketteryysharjoittelu

Ikonen, Lauri; Hytönen, Lasse (2016)

 
Avaa tiedosto
Ikonen_Lauri.pdf (580.7Kt)
Lataukset: 


Ikonen, Lauri
Hytönen, Lasse
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Näytä kaikki kuvailutiedot
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605188405
Tiivistelmä
Opinnäytetyössä tutkittiin A-juniori-ikäisten salibandypelaajien nopeusvoiman kehittymistä kilpailukauteen valmistavan harjoitusjakson aikana. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Salibandyseura Happeen kanssa Jyväskylässä syksyllä 2015.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli parantaa pelaajien (n=33) fyysisiä valmiuksia alkavaan sarjakauteen ja kerätä tietoa nopeusvoimaominaisuuksien kehittymisestä.
Opinnäytetyö on kvantitatiivinen tutkimus. Tutkimus koostui alkumittauksista, 6 viikon mittaisesta interventiojaksosta, sekä loppumittauksista. Pelaajien nopeusvoima- ja ketteryysominaisuuksia mitattiin 10 ja 30 metrin juoksulla, vauhdittomalla 5-loikalla, T-Drill-testillä, sekä bilateraalisella isometrisellä jalkaprässillä. Lisäksi pelaajien kokemuksia selvitettiin kyselylomakkeen avulla. Tulokset analysoitiin Microsoft Excel 2010 tietokoneohjelmistolla ja IBM SPSS Statistics v. 20 tilastointiohjelmistolla.

Tilastollisesti merkitsevää (p<0.001) kehitystä saavutettiin ketteryyttä mittaavassa T-Drill-testissä. Lähes tilastollisesti merkitsevää (p<0.1) kehitystä tapahtui 10 metrin juoksutestissä sekä isometrisellä jalkaprässillä mitatussa 100 millisekunnin ja 200 millisekunnin voimantuottotestissä.

Kehonpainolla toteutetulla nopeusvoimaharjoittelulla on positiivisia vaikutuksia ketteryyteen ja alaraajojen voimantuotto-ominaisuuksiin. Harjoitusjakson aikana huomattiin positiivisia muutoksia myös pelaajien liikkumistaidoissa ja kehonhallinnassa. Ilman ulkoisia vastuksia suoritettu harjoittelu soveltuu siten hyvin juniori-ikäisten salibandypelaajien fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen.
 
Kokoelmat
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste
 

Selaa kokoelmaa

NimekkeetTekijätJulkaisuajatKoulutusalatAsiasanatUusimmatKokoelmat

Henkilökunnalle

Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste