Liikunta raskausaikana : Opas Kalajoen neuvolan verkkosivuille

Abstract

Liikunta raskausaikana vaikuttaa positiivisesti raskaana olevan naisen elämään. Liikunta ehkäisee ja helpottaa raskauden tuomia fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia. Kuitenkin iso osa odottavista äideistä ei tiedä, kuinka raskausaikana tulisi liikkua. Raskausajan liikunnalla voidaan myös edistää istukan toimintaa, jolloin sikiön hapen ja ravinnon saanti paranee. Opinnäytetyön tavoitteena oli laatia raskausajan liikunnasta opas Kalajoen neuvolan verkkosivuille. Tarkoituksena oli tehdä verkko-opas, joka on helposti saatavilla ja joka rohkaisee raskaana olevia naisia liikkumaan, ymmärtäen samalla liikunnan hyödyt. Samalla neuvolan työntekijät voivat hyödyntää opasta raskaana olevien ohjauksessa. Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä, jossa toimeksiantajana oli Kalajoen neuvola. Kehittämistyön tuotoksena on verkko-opas, josta tehtiin selkeä ja tiivis pdf-tiedosto toimeksiantajan toiveiden mukaan. Oppaasta tehtiin kattava, mutta rajattu tietopaketti raskausajan liikunnasta, sekä sen hyödyistä ja riskeistä. Oppaan lähteinä on käytetty tuoreimpia tutkimuksia ja liikuntasuosituksia. Opas on nähtävillä Kalajoen neuvolan verkkosivuilla ja sen päivityksestä jatkossa vastaa toimeksiantaja.

Exercise during pregnancy has been found to have positive impact on pregnant women’s health. Exercise prevents and helps with the physical as well as psychological struggles that women might experience during pregnancy. Unfortunately many women are not aware of how to exercise properly during pregnancy, or the extent of the health benefits they could experience if they increased exercising during pregnancy. Exercising during pregnancy could improve the functioning of the placenta, which would benefit the fetus by increasing the oxygen levels and by increasing the quality of the nutrition supply for the fetus. The purpose of this thesis was to create an easily accessible guide for the pregnant women that would encourage them to exercise, as well as to use as recourse to learn about the benefits and the risks of exercise during pregnancy. This guide was also de-signed for the maternity clinic’s staff, to be used as a resource while guiding pregnant women at the clinic. This thesis was completed as a functional thesis in co-operation with the maternity clinic of Kalajoki. The outcome of this thesis was a comprehensive but a compact and an easy to read - guide, in a pdf – format as the client had recommended to have created. This guide includes information of the benefits and the risks of exercise during pregnancy. The students used the most recent research and exercise recommendations in creating the guide. The guide can be viewed by the public on Kalajoki maternity clinic’s website. To make sure that the pregnant women and the maternity clinics are provided the most recent information, the client has been assigned to be responsible of updating the guide as new research is published.