Vahvista ja venytä : Opas omaishoitajien kotiharjoitteluun

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on tarjota tutkittua tietoa omaishoitajien arjen kuormittumi-sesta sekä heille soveltuvasta liikunnasta. Teoriaosuuden pohjalta olemme tuottaneet kotiharjoitte-luoppaan omaishoitajien jaksamisen tueksi. Opas sisältää lihaskunto-, liikkuvuus- sekä tasapaino-harjoitteita, ja se tulee toimeksiantajamme Validia Kuntoutus Lahden käyttöön.

Suomessa vanhustenhuollon painopiste on siirtymässä laitoshoidosta mahdollisimman itsenäiseen kotona selviämiseen. Onkin tärkeää seurata myös ikääntyneitä kotona hoitavien läheisten hyvin-vointia. Omaishoitotyö on henkisesti ja fyysisesti kuormittavaa, sillä varsinaisten hoitotoimenpi-teiden lisäksi talouden pyörittäminen jää usein yksin omaishoitajan vastuulle.

Teoriaosuutemme sisältää kirjallisuuskatsauksen omaishoitajuuden kuormitustekijöistä sekä har-joittelutavoista, jotka soveltuvat tälle kohderyhmälle. Työssämme olemme yhdistelleet omaishoi-tajia koskevien tutkimusten rinnalle tietoa ikääntyneiden harjoittelusta, sillä ensiksi mainittua ma-teriaalia on varsin niukasti saatavilla. Opaslehtiseen valitut liikkeet ovat helposti toteutettavia ja ne voidaan pääasiassa suorittaa ilman välineitä. Alaraajat ovat tärkeässä asemassa toimintakyvyn kannalta niin lihaskunnon, liikkuvuuden kuin tasapainonkin näkökulmasta; painotus näkyy myös oppaamme liikepankissa. Oppaan kaikki liikkeet on esitelty teoriaosuudessamme.

Opinnäytetyömme toimii työkaluna omaishoitajien kanssa työskenteleville terveydenhuollon am-mattilaisille. Jatkotutkimusaiheena ehdotamme omaishoitotyön fyysistä kuormittavuutta, sillä nykyisellään tutkimusmateriaali näyttäisi keskittyvän henkisiin kuormitustekijöihin.

This thesis aims at providing evidence based information concerning the stress that caregivers face in their daily life and, on the other hand, information about physical exercise suitable for caregivers. Based on the theoretical part we have produced a home exercise guide to support the wellbeing of caregivers. The guide consists of strength, mobility and balance exercises, and it will be used by the personnel of our commissioner, Validia Kuntoutus Lahti.

In Finland, the emphasis in elderly care is shifting from institutional care to living at home as independently as possible. Thus, it's also important to follow the wellbeing of the close relatives taking care of the elderly at home. Caregiving is mentally and physically stressful, because in addition to the treatment procedures, the caregiver is often also responsible for housekeeping.

The theoretical part of our thesis includes a literary review conserning the stress factors of care-giving as well as suitable exercise methods for caregivers. In the thesis we have combined re-search data of caregiving with data on exercise for elderly people, as there is not very much ma-terial available solely about caregiving. The exercises chosen for the guide leaflet are easy to perform and can mostly be done without equipment so that it is easier to apply the exercises to a home environment. Lower limbs are in a key role for function in strength, mobility as well as balance aspects; this shows in the exerices of our guide. In addition, we have included exercises improving posture and the strength and mobility of the upper body. Each exercise of the guide is presented in the theoretical part.

Our thesis serves as a tool for health care professionals working with caregivers. As a subject for further research we suggest the physical stress of caregivers; currently the research material seems to focus on the psychological stress factors.