Våga möta rädslan : Minimering av rädslor och risker med hjälp av mindfulness, avslappning och musik

Abstract

Examensarbetet ingår i projektet HOT – rädslor, risker och mångprofessionellt perspektiv på företrädarskap, som pågår mellan åren 2016-2017. Syftet med examensarbetet är att utveckla en metod för mångprofessionellt företrädarskap inom social- och hälsovård för att minimera klienters rädslor och risker. Frågeställningen i arbetet lyder: Hur kan man minimera klienters rädslor och risker med hjälp av mindfulness, avslappning och musik?

Som datainsamlingsmetod har använts litteraturöversikt, för att få en djupare insikt om klienters rädslor och risker inom social- och hälsovård samt hur dessa kan minimeras. Resultaten av innehållsanalysen tyder på att man med hjälp av mindfulness har lättare att acceptera, möta och reglera negativa känslor. Dessutom lär man sig att leva i nuet, vilket minskar på oron över det förflutna samt rädslan för framtiden. Avslappning och musik har även påvisats ha positiva effekter på hälsan, och därför har vi valt att tillämpa även dessa metoder i vår produkt.

Slutresultatet är manualen Våga möta rädslan, som baserar sig på mindfulness, avslappning och musik. Manualen som består av en övning samt instruktioner till användaren.

Opinnäytetyö on osa hanketta HOT – rädslor, risker och mångprofessionellt perspektiv på företrädarskap, joka toteutuu vuosina 2016–2017. Opinnäytetyön tavoite on kehittää menetelmä asiakkaiden pelkojen ja riskien vähentämiseksi. Menetelmä on suunnattu moniammatilliseen edunvalvontaan sosiaali- ja terveysalalle. Kysymyksenasetteluna on: Miten asiakkaiden pelkoja ja riskejä voidaan vähentää mindfulnessin, rentoutumisen ja musiikin avulla?

Tiedonkeruumenetelmänä on käytetty kirjallisuuskatsausta, jotta saataisiin syvempi tietämys asiakkaiden peloista ja riskeistä sosiaali- ja terveysalalla ja siitä, miten niitä voidaan vähentää. Sisällönanalyysin tulokset osoittavat, että mindfulnessin avulla on helpompi hyväksyä, kohdata ja säädellä negatiivisia tunteita. Sen lisäksi oppii elämään nykyhetkessä, mikä vähentää ahdistusta menneestä ja pelkoa tulevasta. On myös havaittu, että rentoutumisella ja musiikilla on positiivisia vaikutuksia terveyteen, minkä takia olemme soveltaneet nämä menetelmäämme.

Lopputuloksena on Uskalla kohdata pelkosi -menetelmä, jonka perustana on mindfulness, rentoutuminen ja musiikki. Ohjeistus sisältää harjoituksen ja ohjeet käyttäjälle.

The thesis is a part of the project HOT- rädslor, risker och mångprofessionellt perspektiv på företrädarskap, which is taking place during 2016-2017. The purpose of this study is to develop a method for multi professional advocacy within social- and healthcare to ultimately minimize clients’ fears and risks. The question at hand is: How can clients’ fears and risks be minimized by using mindfulness, relaxation and music?

A literature review has been used as the main source of data collection to gain insight into clients’ fears and risks within social- and healthcare, and how to minimize them. The general interpretation regarding the content of analysis points toward the conclusion that mindfulness can help one confront, accept and regulate negative feelings. The method encourages one to live in the presence, reducing anxiety over traumatic events and future fears. Relaxation and music have also proven to have positive effects on general well-being, and that is why we have chosen to implement these methods in our product.

The end product is a manual called “Våga möta rädslan”, a combination of mindfulness, music and forms of relaxation. The manual consists of an exercise and instructions for the user.