Ravitsemus- ja liikunnanohjaus Postin autonkuljettajille

Abstract

Ammattikuljettajien terveydentilassa on havaittu ongelmia tupakoinnin, vähäisen liikunnan ja lihavuuden muodossa. He kärsivät myös muuta väestöä enemmän sydän- ja verisuonisairauksista. Näitä ongelmia voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa terveellisillä elämäntavoilla.

Ravitsemus- ja liikunnanohjaus Postin autonkuljettajille opinnäytetyöprojektin tehtävänä oli järjestää ravitsemukseen ja liikuntaan liittyvää ohjausta Postin autonkuljettajille. Projektin tavoitteena oli edistää kuljettajien työhyvinvointia lisäämällä tietoa terveellisistä elämäntavoista.

Projekti toteutettiin kahtena ryhmäohjauskertana kuljettajien kuukausipalaverien yhteydessä syys- ja lokakuussa 2015 Turun Postikeskuksessa. Ensimmäisellä ohjauskerralla käsiteltiin ravitsemusta ja toisella ohjauskerralla liikuntaa. Osallistujia pyrittiin motivoimaan terveellisten elämäntapojen pariin kertomalla mitä hyötyä hyvästä ravitsemuksesta tai liikunnasta on. Ohjauksen sisältö keskittyi voimassaoleviin suosituksiin: suomalaisiin ravitsemussuosituksiin ja terveysliikuntasuositukseen. Ohjauksessa käsiteltiin myös uusimpia tutkimustietoja kummastakin aihepiiristä.

Ravitsemusohjauksen yhteydessä kuljettajien taukotilaan perustettiin rasva-, sokeri-, suola-, ja kalorinäyttely, joka oli esillä kuukauden ajan. Näyttelyyn oli valittu tuotteita, joiden käyttö on ravitsemussuositusten mukaista ja tuotteita, joita suositellaan käytettäväksi vain vähän. Liikuntaohjauksen yhteydessä kerrottiin Postin tarjoamista tukimahdollisuuksista omaehtoisen liikunnan harrastamiseen.

Yhteen ohjauskertaan käytettiin aikaa noin 30-minuuttia ja ohjauksen jälkeen osallistujilta pyydettiin palautetta nimettömänä kirjallisella palautelomakkeella. Palaute ohjauksesta oli pääosin hyvää ja suurin osa osallistujista koki hyötyneensä ohjauksesta. Ohjausta voisi kehittää ravitsemusohjauksen osalta tarjoamalla terveellisistä aineksista valmistettuja maistiaisia, jotka toimisivat vaihtoehtona teollisesti valmistetuille tuotteille. Liikuntaohjausta voisi kehittää valmiin liikuntaohjelman tekemisellä.

Professional drivers have been found to have problems caused by smoking, lack of exercise, and obesity. Due to these bad habits they are more likely to have cardiovascular diseases. These issues can be prevented and treated with a healthy lifestyle.

The thesis project "Dietary and exercise counseling for Posti drivers" was meant to organize guidance in relation to diet and exercise for Posti drivers. The aim of the project was to improve the well-being at work by giving them more information on healthy ways of life.

Dietary and exercise counseling for Posti drivers is a thesis carried out as two group counseling sessions. These sessions were held in the mail centre of Turku (Turun Postikeskus) in conjunction with the drivers' monthly meetings in September and October of 2015. In the first session, the focus was on dietary counseling, and the second session focused on exercise. The aim was to motivate participants towards a healthy lifestyle by telling them the benefits of a good diet and exercise. The content of the counseling was mostly based on the current Finnish nutrition recommendations and healthy exercise recommendations. The counseling sessions also included information on the newest research on both subjects.

An exhibition on fats, sugar, salt, and calories was set up in the drivers' break room during the time of the dietary counseling. The exhibition was there for a month, and it included products that are part of the nutrition recommendations, and products that should be avoided in a healthy diet. In conjunction with the exercise counseling, the voluntary exercise options were explained. These options are supported by Posti as a company.

One counseling session lasted approximately 30 minutes, and after the counseling the participants were asked to fill an anonymous feedback form. The feedback was mostly good, and the majority of the participants felt like they had benefited from the counseling. The counseling could be improved, when it comes to dietary counseling, by offering a tasting with foods made from healthy ingredients as an option to pre-prepared foods. The exercise counseling could be improved by developing an exercise regimen for the drivers to use.