Mindfulness : kotihoidon työntekijöiden kokemuksia

Abstract

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli selvittää kotihoidon työntekijöiden kokemuksia mindfulness-harjoituksista työhyvinvointiin liittyen sekä selvittää positiiviset ja negatiiviset kokemukset harjoituksista. Tavoitteena oli tuoda mindfulness-harjoitukset enemmän tietoisuuteen kotihoidon työntekijöiden keskuudessa, jolloin harjoituksia voitaisiin hyödyntää työelämässä sekä parantaa kotihoidon työntekijöiden työhyvinvointia ja työssä jaksamista.

Toteutimme opinnäytetyömme kehittämistyönä viidelle Jyväskylän kaupungilla työskentelevälle kotihoidon työntekijälle. Toteutukseen kuului kahdeksan viikkoa kestävät mindfulness-harjoitukset. Lähetimme viikoittain osallistujille sähköpostilla viikko-ohjelman, jossa olivat internet linkit mindfulness-harjoituksiin. Osallistujat pääsivät tekemään harjoituksia itsenäisesti valitsemanaan ajankohtana. Harjoituksien loputtua tapasimme osallistujat ja haastattelimme heitä heidän kokemuksistaan.

Osallistujat saivat harjoituksista niin psyykkisiä kuin fyysisiä kokemuksia. Harjoituksista koettiin olleen hyötyä työhyvinvointiin, unen saannin helpottumiseen ja mielen selkeytymiseen sekä niska/hartia kipuun. Harjoitukset toivat rauhaisan ja rentoutuneen olon. Harjoituksista tuli esille myös negatiivisia mielipiteitä. Osa osallistujista koki harjoitukset liian pitkiksi ja osan mielestä harjoituksia tuli liian tiheästi, eikä niitä ehtinyt aina tehdä.

Osallistujat tekivät harjoituksia kotona, ennen työpäivää tai työpäivän jälkeen, joten tällä opinnäytetyöllä emme saa selville olisiko mindfulness-harjoituksista hyötyä työhyvinvointiin työpäivän aikana. Työpäivän jälkeen harjoituksista oli kuitenkin apua.

The purpose of the thesis was to examine the experiences of home care workers mindfulness exercises related to occupational well-being and to determine the positive and negative experiences of the trainings. The objective was to raise awareness of mindfulness training within the home care employee’s so that the training could be utilised wellbeing at work and coping with their work could be improved.

This development work thesis was implemented with five employees of the Jyväskylä City home care services. The implementation included mindfulness trainings which lasted eight weeks. The participants received a weekly programme by e-mail every week containing internet links to the mindfulness trainings. The participants were able to do the exercises independently at a time of their own choice. When the exercises ended, the authors met the participants and interviewed them about their experiences.

The participants get mental and physical effects from the exercises. The exercises were considered useful in well-being as well as in easing sleeping difficulties and neck/shoulder pain. The exercises brought a peaceful and relaxed feeling. The exercises also gave rise to negative opinions. Some respondents felt that the exercises were too long and that they came too frequently and that they did not always have the time to do them.

The participants did the exercises at home before or after work, so in this thesis work it was not possible to determine whether mindfulness exercises would affect occupational well-being during the working hours. After a day at work, however, the exercises did help.