Psykofyysisen fysioterapian menetelmiä stressin hallinnassa

Abstract

Tämän opinnäytetyön aiheena ovat psykofyysisen fysioterapian menetelmät stressin hallinnassa. Opinnäytetyöhön kuuluu kvalitatiivinen tutkimus, joka on toteutettu alan asiantuntijoiden sähköpostihaastatteluna. Haastattelu on toteutettu Delfoi-menetelmällä, joka on erityinen kyselytutkimuksen ja laadullisen tutkimuksen välimuoto (Delfoi-menetelmä 2012) Tavoitteena on selvittää miten stressi vaikuttaa ihmisen elämään ja millaisia psykofyysisen fysioterapian menetelmiä stressin hallintaan on olemassa. Opinnäytetyötä voidaan jatkossa käyttää osana Mikkelin AMK:n fysioterapian koulutusalan psykofyysisen fysioterapian opetuksessa.

Määritelmänä stressi tarkoittaa tilannetta, jossa tavoitteet ja voimavarat ovat ristiriidassa, eikä ihminen kykene tyydyttämään tavoitteitaan (Nordling & Toivio 2013, 127.) Terveys 2011 –tutkimuksen mukaan Suomessa naisista 17 prosenttia ja miehistä 14 prosenttia on kokenut merkittävää psyykkistä kuormitusta ja joka neljäs työntekijä on kokenut työuupumusta. (Työikäisten mielenterveys 2015.

Psykofyysisen fysioterapian tavoitteena on löytää ratkaisumalleja ja selviytymiskeinoja asiakkaan elämään kokemuksellisen oppimisen kautta. Ne määräytyvät aina asiakkaan voimavarojen ja elämäntilanteen mukaan. (Psyfy.net) Tutkimuksessani yleisimmiksi stressinhallintamenetelmiksi nousivat eri hengitysterapian muodot, itsensä kuuntelu ja sen myötä oman tekemisen tiedostaminen sekä aistien käyttäminen rentoutumisen välineenä. Stressin vaikutuksista elämänhallintaan tutkimuksessani nousi erityisesti esille sen tuomat ongelmat unen/levon saantiin, jotka johtavat väsymiseen. Koska voimavarat vähenevät, myös keskittymiskyky heikkenee joka johtaa arjen normaalien toimintojen hankaloitumiseen, virheiden tekemiseen ja muistiin.

The subject of this thesis is psychophysical physiotherapy methods in stress management. The thesis includes a qualitative survey, which comprises an email-interview to experts of the subject. The interview was carried out according to the Delphi method, which is a special method that includes features of survey and the qualitative investigation. (Delfoi-menetelmä 2012 verkkosivu.) The purpose of this thesis is to find out how stress affects a person’s life, and what kind of psychophysical physiotherapy methods there are for stress management. In the future the thesis can be used as a part of psycho-physical physiotheraphy education in Mikkeli University of Applied Sciences Degree Programme in physiotheraphy.

By definition of stress means a situation when goals and resources are in conflict, and a person is not able to satisfy his objectives (Nordling & Toivio 2013, 127.) The health 2011 – survey reveals, that 17% of woman and 14% of men in Finland have experienced significant mental stress and one in four workers has expe-rienced burnout. (Työikäisten mielenterveys 2015.)

The aim of psychophysical physiotherapy is to find solutions and coping strategies to the client’s life throught experiental learning. They are always based on the client’s resources and the situation of life. (Psyfy.net) In my research the most common stressmanagement –methods were breathing techniques, listening to onself and thereby increasing self-awareness and also the use of the senses as a relaxing tool. In my research the effects of stress on the life management included mostly problems that affect sleep/rest which leads to chronic weariness. Because the resources are reduced, the concentration decreases which leads to more complicated everyday normal operations, making mistakes and also for the memory.