Vesiliikunnan mahdollisuudet urheilijan harjoittelussa : Tietopaketti urheilijoille ja valmentajille
Koponen, Tuuli; Tervonen, Tiia (2016)
Koponen, Tuuli
Tervonen, Tiia
Mikkelin ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016110515766
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016110515766
Tiivistelmä
Opinnäytetyömme tarkoituksena oli tuottaa seminaariaineisto Tanhuvaaran Urheiluopistolle vesiliikun-nan mahdollisuuksista urheilijan harjoittelussa. Seminaariaineiston pohjalta Tanhuvaaran Urheiluopiston on mahdollista järjestää seminaari urheilijoille ja valmentajille ja sen avulla antaa kattava tietopaketti vesi-liikunnan hyödyistä urheilijan oheisharjoittelussa. Seminaariaineisto pohjautuu tutkimustietoon sekä kir-jallisuuteen, ja se on rajattu toimeksiantajan toiveiden mukaiseksi. Opinnäytetyömme tarve syntyi toimek-siantajan tarpeesta lisätä Tanhuvaaran SportSpan tunnettuutta sen mahdollisuuksista urheilijoiden ja valmentajien keskuudessa.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, koska kyseessä on konkreettisen tuotoksen luo-minen. Tuotos on seminaariaineisto, joka yhdessä kirjallisen raportin kanssa muodostaa tietopaketin. Kohderyhmä huomioiden teimme seminaariaineiston PowerPoint-muotoon, jolloin se on valmiiksi esi-tysmuodossa. Aineistoa tehdessä huomioimme, että se etenee samalla logiikalla kuin opinnäytetyömme ja että visuaalisuus kuvien ja taulukoiden avulla tekisi seminaariesityksestä mielenkiintoisemman.
Viitekehyksen rakentamisen prosessi eteni niin, että ensin kokosimme teoriatietoa kirjallisuudesta, tieteelli-sistä tutkimuksista sekä artikkeleista. Kun teoriatieto oli kerätty, vertasimme kerättyä tietoa, otimme sieltä oleelliset ja toisiaan tukevat tutkimukset ja artikkelit ja lähdimme työstämään kirjallista osiota. Kirjoitimme prosessin alussa osa-kokonaisuuksia, kuten veden vaikutuksista elimistöön, ennen tarkemman ja täyden-tävän tiedon kirjoittamista.
Opinnäytetyömme teoriaosassa selviää, että vedessä tehtävä harjoittelu on verrattavissa maalla tehtävään harjoitteluun. Sen avulla voidaan tukea urheilijan vamman kuntoutusta, sillä veden ominaisuuksien avul-la harjoittelun voi aloittaa vesiympäristössä aikaisemmin kuin maalla. Vesiharjoittelu tukee urheilijan harjoittelua monipuolisesti, koska sen avulla voidaan harjoittaa niin kestävyys-, voima-, kuin liikkuvuus-ominaisuuksiakin.
Opinnäytetyö sekä seminaariaineisto vastaavat toimeksiantajan toiveiden mukaisesti kysymyksiin: miten vedessä harjoittelu eroaa maalla tapahtuvasta harjoittelusta? Mitkä ovat vesiharjoittelun vaikutukset ku-doksissa ja elintoiminnoissa? Mitä fyysisiä ominaisuuksia vesiympäristössä voidaan harjoittaa? Milloin vesiharjoittelu on maalla harjoittelua parempi vaihtoehto?
Jatkoehdotuksena opinnäytetyöllemme on vesiliikuntaoppaan luominen. Mahdollista on tehdä opas esi-merkiksi eri vammojen kuntoutuksen näkökulmasta. Toisena jatkoehdotuksena on rakentaa opas vesilii-kunnassa käytettävien välineiden merkityksestä kuntoutuksen näkökulmasta.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, koska kyseessä on konkreettisen tuotoksen luo-minen. Tuotos on seminaariaineisto, joka yhdessä kirjallisen raportin kanssa muodostaa tietopaketin. Kohderyhmä huomioiden teimme seminaariaineiston PowerPoint-muotoon, jolloin se on valmiiksi esi-tysmuodossa. Aineistoa tehdessä huomioimme, että se etenee samalla logiikalla kuin opinnäytetyömme ja että visuaalisuus kuvien ja taulukoiden avulla tekisi seminaariesityksestä mielenkiintoisemman.
Viitekehyksen rakentamisen prosessi eteni niin, että ensin kokosimme teoriatietoa kirjallisuudesta, tieteelli-sistä tutkimuksista sekä artikkeleista. Kun teoriatieto oli kerätty, vertasimme kerättyä tietoa, otimme sieltä oleelliset ja toisiaan tukevat tutkimukset ja artikkelit ja lähdimme työstämään kirjallista osiota. Kirjoitimme prosessin alussa osa-kokonaisuuksia, kuten veden vaikutuksista elimistöön, ennen tarkemman ja täyden-tävän tiedon kirjoittamista.
Opinnäytetyömme teoriaosassa selviää, että vedessä tehtävä harjoittelu on verrattavissa maalla tehtävään harjoitteluun. Sen avulla voidaan tukea urheilijan vamman kuntoutusta, sillä veden ominaisuuksien avul-la harjoittelun voi aloittaa vesiympäristössä aikaisemmin kuin maalla. Vesiharjoittelu tukee urheilijan harjoittelua monipuolisesti, koska sen avulla voidaan harjoittaa niin kestävyys-, voima-, kuin liikkuvuus-ominaisuuksiakin.
Opinnäytetyö sekä seminaariaineisto vastaavat toimeksiantajan toiveiden mukaisesti kysymyksiin: miten vedessä harjoittelu eroaa maalla tapahtuvasta harjoittelusta? Mitkä ovat vesiharjoittelun vaikutukset ku-doksissa ja elintoiminnoissa? Mitä fyysisiä ominaisuuksia vesiympäristössä voidaan harjoittaa? Milloin vesiharjoittelu on maalla harjoittelua parempi vaihtoehto?
Jatkoehdotuksena opinnäytetyöllemme on vesiliikuntaoppaan luominen. Mahdollista on tehdä opas esi-merkiksi eri vammojen kuntoutuksen näkökulmasta. Toisena jatkoehdotuksena on rakentaa opas vesilii-kunnassa käytettävien välineiden merkityksestä kuntoutuksen näkökulmasta.