Kuuntele kehoasi : Psykofyysinen fysioterapia osana hiljaisuuden retriittiä

Abstract

Suomalainen yhteiskunta ja työkulttuuri ovat kokeneet muutoksia. Talouden ja tuottavuuden korostaminen on lisääntynyt ja samanaikaisesti resurssit pienentyneet. Omasta jaksamisesta huolehtiminen ”unohtuu” yhä useammin suorituspaineiden keskellä. Ihmisten psyykkinen kuorma näkyy ja vaikuttaa fyysisessä olemuksessa.

Hiljaisuuden retriitit ovat tavallisesti paikka, jonne hakeudutaan hengähtämään hetkeksi arjen keskeltä. Tässä toiminnallisessa opinnäytetyössä käytännön osuutena suunniteltiin ja toteutettiin Kehon kuuntelun ja hiljaisuuden retriitti Saaren retriittikodin kanssa toukokuussa 2016. Retriitin tavoitteena oli pilotoida psykofyysisen fy-sioterapian menetelmiä osana hiljaisuuden retriittiä ja katsoa antavatko ne lisätyövälineitä hiljaisuuden retriitin pitämiseen. Opinnäytetyön tavoitteena oli myös tarkastella onko tällaiselle retriitille tarvetta ja saavatko osallistujat siitä välineitä oman kehon kuunteluun.

Retriitin tuokioissa olleiden harjoitteiden elementeiksi valikoituivat hengitys, rentoutuminen, kosketus, liike ja liikkuminen, liikkuvuus ja hengellinen ulottuvuus. Tuokioita oli yhteensä neljä. Saapumispäivänä johdatettiin kehon kuunteluun ja hiljaisuuteen, toisena päivänä pidettiin kaksi tuokiota ja lähtöpäivänä vielä yksi tuokio. Tuokioiden pituudet riippuivat niiden sisällöstä, 15 minuutista reiluun tuntiin.

Retriittiin osallistuneita oli neljä, jotka kaikki olivat naisia. Retriitin arviointimenetelminä käytettiin havainnointia, oppimispäiväkirjaa itsearviointina, osallistujille tehtyä kyselyä sekä yhteistyötaholta saatua suullista ja kirjallista palautetta. Kyselylomakkeiden vastausprosentti osallistujien osalta oli 50 prosenttia.

Opinnäytetyön vaikuttavuus näkyi osallistujien palautteessa, retriitistä kiinnostuneiden määrässä sekä retriitin jatkuvuudessa. Osallistujien antaman palautteen mukaan retriitin harjoitteet auttoivat huomaamaan miten jumissa jotkin paikat olivat ja antoivat omaan arkeen siirrettävissä olevia välineitä huoltaa kehoa. Harjoitteet auttoivat yhden osallistujan mukaan jopa omien tunteiden läpikäymisessä. Kiinnostus retriittiä kohtaan oli niin suurta, että kesän 2016 aikana järjestettiin varasijalle jääneille retriitti samalla sisällöllä. Konkreettiset harjoitteet eivät ole liitteenä, koska Kehon kuuntelun ja hiljaisuuden retriitistä muodostui tuote, jota on suunnitelmissa tarjota Saaren retriittikodin ja opinnäytetyön tekijän toimesta jatkossakin.

Finnish society and workculture have undergone a lot of changes. Finance and productivity are being highlighted and at the same time resources diminished. People tend to “forget” to take care of themselves and their wellbeing under too much pressure. Psychic stress can be seen in physical appearance.

Retreats of silence are usually a place where people tend to go to rest and take some distance from daily life. The purpose of this functional scholarly thesis was to arrange a retreat of silence including exercises of body awareness. The retreat was arranged with retreathome Saari in Lavia in May 2016. The purpose of the retreat was to test how psychophysical physiotherapy’s methods work as a part of Christian retreat and do they give more tools in keeping these kind of happenings. The purpose was also to test is this kind of retreat needed and can it give participants tools in listening their own body.

Elements of the exercises were breathing, relaxation, touch, movement, streching and spirituality. There were four this kind of moments kept. In the arrival day participants were led to silence and in listening their own body. On the second day there were two sessions and on the last day one. Lenght of these sessions was from 15 minutes to about an hour.

There were four participants in the retreat, all women. The methods to evaluate the retreat were observation, diary as self-evaluation, questionaire and feedback from the retreathome. Percentage of the questionaires ansered was fifty.

Effectivenes of this thesis can be seen in answers of the questionnaire, in the amount of people interested in this retreat and in continuity of this retreat. Participants an-swered that excercises helped to notice how stiff some muscles were and gave more tools to take care of themselves in every day life. One of the participants answered that exercices even helped to deal own emotions. So many people were interested in the retreat that second retreat was arranged during summer 2016 to people who were left out from the first one. Exercices are not included as an appendice because the retreat formed to be a product. It is planned to be organized together with Retreathome Saari in the future.