Liikunnallisen elämäntavan vaikutukset yläasteikäisten nuorten hyvinvointiin : Firstbeat Hyvinvointianalyysi- mittaus

Abstract

Aikaisemman tutkimustiedon mukaan liikunta-aktiivisuus vähenee erityisesti murrosiässä. Vain harvat nuoret yltävät päivittäisiin liikuntasuosituksiin. Lisäksi 12 - 18-vuotiaiden ylipainoisuus on lisääntynyt huomattavasti. Liikunnalla tiedetään olevan myönteisiä vaikutuksia muun muassa nuorten koulumenestykseen ja yleiseen hyvinvointiin, jos liikunnan ja palautumisen suhde on oikea. Firstbeat Technologies Oy on kehittänyt sykeanalyysimenetelmän. Se kertoo kehon hyvinvoinnista stressin ja palautumisen osalta sekä tulkitsee liikunnan kuormittavuutta analysoimalla sydämen sykevälimittausta. Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa tutkimustietoa nuorten hyvinvoinnista hyvinvointiyhdistys Liikuta Lasta Ry:lle. Pyrimme selvittämään, mihin asioihin heidän tulisi liikunnantuottajina kiinnittää huomiota, jotta liikunta tukisi parhaalla mahdollisella tavalla lasten ja nuorten hyvinvointia. Tarkoituksena oli selvittää Firstbeat Hyvinvointianalyysilla, miten liikunnallinen elämäntapa vaikuttaa yläasteikäisten nuorten hyvinvointiin stressin ja palautumisen osalta. Selvitimme myös, onko nuorten harrastama liikunta riittävää ja tarpeeksi kuormittavaa terveyden kannalta. Tutkimukseen valittiin kymmenen vapaaehtoista nuorta Jyväskylän Kuokkalan yhtenäiskoulun yläasteelta stratifioidulla otannalla, joka jakoi nuoret aktiivisiin ja inaktiivisiin. Kolmen vuorokauden pituinen Hyvinvointianalyysi -mittaus toteutettiin 2016 elo-syyskuun vaihteessa. Tutkittavat perehdytettiin mittaukseen alkuinfo -tilaisuudessa ja mittauksesta saatuja raportteja opetettiin tulkitsemaan mittauksen jälkeisessä purkutilaisuudessa. Liikunnallisen elämäntavan vaikutuksia hyvinvointiin sekä yläasteikäisten nuorten liikunnan riittävyyttä ja kuormittavuutta tarkasteltiin vertailemalla aktiivisten ja inaktiivisten nuorten Firstbeat -raportteja. Tulokset osoittivat, että liikunnallinen elämäntapa parantaa palautumisen laatua. Palautumisen määrää kuitenkin verottavat kuormittavat liikuntasuoritukset ja myöhäinen harjoitusajankohta. Lisäksi liikunnalliset nuoret kokevat voivansa paremmin ja stressaavat vähemmän kuin inaktiiviset. Aktiivisten nuorten liikunta oli kuormitukseltaan ja kestoltaan riittävää. Vain pari inaktiivista tutkittavaa ylsi liikuntasuosituksiin. Heillä suositus täyttyi vain päivinä, jolloin he olivat harrastaneet arkiliikunnan lisäksi myös vapaa-ajan liikuntaa. Liikuta Lasta Ry voi hyödyntää opinnäytetyön tutkimustuloksia toiminnassaan. Tulosten mukaan liikunnan tuottamisessa kannattaisi erityisesti kiinnittää huomiota liikuntamääristä ja palautumisesta keskusteluun, harjoitusten ajankohtaan, rentoutumiseen ja palauttavaan liikuntaan. Lisäksi olisi hyvä huomioida harjoitusten tehon säätely, jotta jokainen nuori voisi liikkua omalle kunnolleen sopivalla kuormitustasolla. Opinnäytetyössämme vähemmälle huomiolle jäänyt nuorten psyykkisen hyvinvoinnin merkitys stressiin ja palautumiseen olisi tärkeä ja hyvä jatkotutkimusaihe nuorten hyvinvoinnin kannalta.

Previous studies have shown that physical activity is reduced particularly during adolescence when only a few adolescents reach physical activity recommendations. In addition, overweight among 12-18-yearolds has increased considerably. It is known that exercise has a positive impact on for example, school performance and the wellbeing of adolescents if the relationship between exercise and recovery is correct. Firstbeat Technologies Oy has developed a heart rate analysis method. It measures the wellbeing of your body with respect to stress and recovery as well as interprets physical strain by analysing the heart rate measurements. The purpose of this study was to produce data on the wellbeing of adolescents for the welfare association Liikuta Lasta Ry. The purpose was to find out what issues they should pay attention to, so that exercise would support the wellbeing of children and adolescents as well as possible. The aim was to find out with the Firstbeat wellbeing analysis, how active lifestyle affects the wellbeing of secondary school aged adolescents regarding their stress and recovery. We also examined whether adolescents exercise enough and whether the exercise has effects on health. Ten volunteers were selected for the study from the Kuokkala secondary school in Jyväskylä. The subjects were selected by stratified sampling, which divided them into active and inactive groups. A three-day wellbeing analysis was implemented at the turn of August and September in 2016. The subjects were oriented into the test in a kick off information event. The impact of a sporty lifestyle on a person’s wellbeing and the sufficiency and workload of sports activities were studied by comparing the Firstbeat -reports of active and inactive adolescents. The results showed that a sporty lifestyle improves the quality of recovery. However, heavy and frequent sports activities performed late in the day hinder recovery. It was also discovered that sporty adolescents feel better and less stressed. The workload and duration of sports activities of the active youngsters was sufficient. Only a few inactive subjects reached the exercise recommendations and only during the days when they had done sports activities in addition to their everyday activities during their spare time. Liikuta Lasta Ry can use the research results in their operation. According to the results, during sport activities the instructors should pay special attention to discussion of the level of physical activity and recovery, time of exercises and recovery exercises. It would be good to pay attention to the load level of the exercise, so that every youngster is able to exercise according their suitable levels. In our thesis we do not take into account the psychological wellbeing of young people and the impact of stress and recovery, so it would be an important and a good topic for further research.