Prevention av belastningsskador i knät hos växande dansare : Utformning av ett informationsunderlag och förebyggande träningsprogram för StepUp School:s Show- och Street Juniorspecialskolningsgrupper

Abstract

Detta examensarbete är ett beställningsarbete av dansskolan StepUp School. Examensarbetet följer Vilkka & Airaksinens (2003) modell för praktiskt inriktade examensarbeten. Syftet med arbetet är att skapa ett informationsunderlag gällande belastningsskador i knät hos växande show- och streetdansare i åldern 11-14 samt att skapa ett förebyggande träningsprogram som håller dessa skador utom räckhåll. Målet med arbetet är att förebygga belastningsskador i knät hos dansskolans juniorspecialskolningsgrupper genom att öka kunskapen kring ämnet och främja optimala fysiska färdigheter hos målgruppen i fråga. Frågeställningarna för arbetet diskuterar innebörden av belastningsskador hos växande dansare, riskfaktorer kopplade till dessa, hur man kan förebygga denna typ av skador samt vilken typ av övningar som kan främja optimala fysiska färdigheter hos denna typ av utövare. Forskningsfrågorna har besvarats genom sammanställning av kvantitativa studier, litteraturstudier och bokverk samt genom att kombinera teori med eget kunnande. I detta arbete konstateras, att växande dansare är utsatta för ökad skaderisk i och med de fysiska förändringar som sker under tillväxten. Det konstateras även att dåliga fysiska förutsättningar, felaktig belastning, för hög träningsintensitet och en otillräcklig mängd återhämtning ökar risken för belastningsskador att uppstå. Examensarbetets slutprodukt riktar sig till dansskolans juniorspecialskolningsgrupper och består av ett informationsunderlag och ett träningsprogram. Informationsunderlaget som framställts grundar sig på en sammanfattning av forskningsfrågornas resultat och träningsprogrammet sätter fokus på att stärka fysiska egenskaper som i arbetet konstateras kunna förebygga belastningsskador i knät hos växande dansare.

Tämä opinnäytetyö on tilaustyö tanssikoulu StepUp School:ille. Opinnäytetyö on tehty Vilkka & Airaksisen Toiminnallinen opinnäytetyö-kirjan suosituksien mukaisesti. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoitus on kehittää tietopohja kasvavien tanssijoiden rasitusvammoista polvessa sekä treeniohjelma polvivammojen ennaltaehkäisyyn 11-14 v. show- ja streettanssiojille. Opinnäytetyön tavoitteena on ennaltaehkäistä rasitusvammojen syntyä lisäämällä tietoa aiheesta tanssikoulun show- ja streettanssin juniorikoulutusryhmäläisillä sekä antamalla mahdollisuus vahvistaa fyysisiä ominaisuuksia treeniohjelman avulla. Tutkimuskysymykset käsittelevät mitä rasitusvamma merkitsee, riskintekijöitä, ennaltaehkäisevää toimintaa sekä minkä tyyppisillä vahvistavilla harjoituksilla pystytään ennaltaehkäisemään polven rasitusvammoja. Tutkimuskysymyksiin on vastattu perehtymällä kirjallisuuteen, tuoreisiin tutkimuksiin ja tieteellisiin artikkeleihin sekä hyödynnetty teoriaa omaan osaamiseen. Opinnäytetyössä todetaan, että kasvava tanssija on altis loukkaantumiseen kasvun aiheuttamien muutosten vuoksi. Heikentyneet fyysiset ominaisuudet, liiallinen rasitus sekä vähäinen palautumisaika todetaan vaikuttavan rasitusvammojen syntyyn. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön lopputuote kostuu infolomakkeesta ja treeniohjelmasta joka on kehitetty tanssikoulun juniorikoulutusryhmäläisille. Infolomake on yhteenveto tutkimuskysymyksien vastauksista ja treeniohjelma keskittyy vahvistamaan fyysisiä ominaisuuksia joiden on opinnäytetyössä todettu vaikuttavan ennaltaehkäisevästi kasvavan tanssijan polven rasitusvammoihin.