Onhan mulla omaakin aikaa! : Kyselytutkimus kalenterin käyttämisestä ajanhallinnan itseohjautuvana menetelmänä

Abstract

Opinnäytetyö on toteutettu JAMKin hyvinvointiyksikön Minä Ensin! – hankkeeseen. Hankkeen tarkoituksena on vahvistaa itseohjautuvuutta hyvinvoinnin edistämisessä. Hankkeessa toteutettiin JYTEn neuvola- sekä kouluterveydenhoitajille interventio aiheesta: ajanhallinta - työn ja vapaa-ajan yhdistäminen. Intervention aikana toiminnallista tasapainoa tarkasteltiin viikkokalenterin kautta Lifestyle Redesign® – ohjelman vuorokausiympyrää mukauttaen. Intervention aikana käydyt keskustelut sekä osallistujille lähetetty tekstiviestikysely toimii tämän työn aineistona.

Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää miten ajanhallinnan avulla työ ja vapaa-aika tukisivat toisiaan auttaen työstä palautumisessa sekä tarkastella toiminnallisen tasapainon merkitystä hyvinvoinnille. Tavoitteena on kyselyn avulla selvittää, miten ajankäyttöä hallitaan, millaisia hyötyjä ja haasteita kalenterin käytössä on sekä kuvata työntekijöiden kalenterin käyttöön liittyviä käsityksiä osana itseohjautuvia menetelmiä toiminnallisen tasapainon saavuttamisessa ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

Opinnäytetyö on laadullinen tutkimus ja aineistoa analysoidaan teorialähtöisesti. Tuloksista nousee esiin toiminnallisen tasapainon merkitys hyvinvoinnin edistäjänä. Toiminnallinen tasapaino on oltava omien arvojen ja mielenkiinnon kohteiden mukaista, mutta ympäristön normit, odotukset ja vaatimukset vaikuttavat subjektiiviseen kokemukseen oman elämän tasapainosta. Kalenteri käsitetään itseohjautuvana menetelmänä auttavan toiminnallisen tasapainon löytämisessä sekä ylläpitämisessä. Kalenteri auttaa suunnittelemaan, ennakoimaan sekä aikatauluttamaan sekä työssä että vapaa-ajalla. Kalenterin avulla hallinnantunne omaan elämään kasvaa.

The thesis completed to the JAMK Minä ensin! - Project. The project’s purpose is to strength self-direction in promoting well-being. There was an intervention to the JYTE's child welfare clinics and school nurses: time management - combining work and leisure. During the intervention, the occupational balance was looked through a weekly calendar.

Purpose of this study is to examine the importance of the occupational balance of well-being. The aim is to describe the use of employees' calendar-related experiences as part of the self-directed methods for achieving well-being and maintaining the occupational balance.

The purpose of the study is to find out how time management can help finding an occupational balance. The aim is to find out how time management is controlled and what kind of benefits and challenges there are using the calendar.

The thesis was a qualitative study, and the data was analysed based on selected theories. The results highlight the importance of occupational balance in the promotion of well-being. Occupational balance must be consistent with one’s own values and interests, but environmental standards, expectations and requirements also affect the subjective experience of life balance. Calendars were perceived as a self-guided method that helped in finding and maintaining occupational balance. Calendars help to plan, anticipate and schedule both work and leisure time. They also help to increase the sense of life control.