Motivaatio painonhallinnassa ryhmänohjausta ja mindfulnessia hyödyntäen : Tahdon Voimaa painonhallintaan -projekti

Abstract

Lihavuus on yhä paheneva kansanterveysriski, joten laadukkaalle elämäntapaohjaukselle on tarvetta. Tämä toiminnallinen opinnäytetyö vastasi tosielämän tarpeeseen ja oli osa Tahdon Voimaa painonhallintaan –projektia, joka toteutettiin viiden eri potilasjärjestön jäsenille. Asiakasryhmän osallistujista jokaisella oli vähintään yksi krooninen pitkäaikaissairaus, jota lihavuus voi pahentaa. Työssä käsitellään motivaatiota ja sen ylläpitämistä painonhallinnassa mindfulnessia eli tietoisen läsnäolon taitoja hyödyntäen. Laadukas ryhmänohjaus huomioidaan työssä, koska sen on osoitettu olevan merkittävä tekijä motivaation kehittymisessä sekä ensisijaisesti suositeltu hoitomuoto lihavuuden hoidossa.

Teoreettinen viitekehys käsittelee motivaatiota, ryhmänohjausta ja ryhmäytymistä sekä mindfulnessia painonhallinnassa. Opinnäytetyön tarkoituksena oli löytää vastaukset siihen, mikä saa motivoitumaan painonhallintaan, miten mindfulnessia voi hyödyntää painonhallinnassa ja motivaation tukena sekä miten laadukas ryhmänohjaus ja ryhmäytyminen vaikuttavat painonhallintaan. Toiminnallisen opinnäytetyön tuotos ja tavoite oli ryhmätapaamisen suunnittelu, missä panostettiin motivoitumiseen ja ryhmäytymiseen vuorovaikutuksen avulla. Ryhmätapaamisen lisäksi kehitetyn, mindfulnessiin perustuvan työkirjan tavoitteena oli auttaa motivaation ylläpitämisessä seitsemän viikon projektin ajan.

Teorian perusteella voidaan todeta, että painonhallinnassa motivaation täytyy olla lähtöisin asiakkaasta itsestään. Ohjaaja voi auttaa tavoitteiden määrittämisessä, mutta toimii ennen kaikkea ryhmän yhteenkuuluvuudentunteen ylläpitäjänä ja ilmapiirin päätarkkailijana. Hyvä ryhmähenki ja positiivinen ryhmäpaine voivat auttaa painonhallinnassa. Mindfulness on erittäin toimiva apuväline painonhallinnassa niin syömisen kuin liikkumisenkin suhteen, koska menetelmänä se on monipuolinen ja soveltuu kaikille.

Guidance in weight management is much needed because obesity is increasing health problem in Finland. This thesis was part of the weight management project “Willpower to Weight Managemet” that was organized for members of five different patient associations. Each participant had at least one chronic illness that can be aggravated by obesity. The thesis deals with motivation in weight management and mindfulness as a motivational tool. It also covers the theory of high-quality group instruction, which is a remarkable factor in the development of motivation.

Subjects of the theoretical framework of the study are motivation, group instruction and mindfulness in weight management. The object was to find out how motivation affects weight management and if mindfulness could be used as a motivational tool. Also the effect of a high-quality group instruction and influence of a positive team spirit were examined. The aim and output of the functional side of the thesis was to organize a group meeting for the participants and to create a workbook based on mindfulness. The purpose of the workbook was to help maintain the participants’ motivation throughout the seven-week project.

Theory showed that in weight management the instructor can provide support to the participants and help them determine the actual goals, but the motivation has to come from the participants themselves. A successful weight management requires so-called “inner drive”. Good team spirit among the group and positive group pressure can also be helpful. Mindfulness can be used as an efficient motivational tool that helps greatly in weight management.