Ateriarytmi, suola ja sokeri : Tahdon Voimaa painonhallinta - projekti

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoitus oli selvittää ateriarytmin, suolan ja sokerin vaikutuksia aikuisten painonhallintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Perehdyimme myös motivoivaan elintapaohjaukseen ryhmässä, jonka pohjalta suunnittelimme kattavan, mielekkään ja opinnäytetyön aihetta koskevan ohjaustilaisuuden. Annoimme tietoa Tahdon Voimaa painonhallintaan –kohderyhmälle ryhmänohjauksen muodossa omassa ohjaustilaisuudessamme. Kurssin myötä fyysisen aktiivisuuden, terveellisen ruokavalion ja psyykkisen hyvinvoinnin painonhallinnan näkökulmasta toivottiin saavan pysyvä jalansija ryhmäläisten arjessa.

Tahdon Voimaa painonhallintaan –projekti sijoittui syksylle 2016 ja kesti yhteensä seitsemän viikkoa. Projektiin ilmoittautui 25 ihmistä viidestä eri liitosta. Projektin aikana toteutettiin yhteensä seitsemän erilaista ohjaustilaisuutta painonhallinnan eri näkökulmista, viikon jokaisena maanantaina. Alkumittaukseen osallistui 23 ihmistä ja loppumittaukseen 13 ihmistä. Mittauksissa otettiin huomioon sukupuoli, ikä, pituus, paino, verenpaine, pulssi, vyötärönympärys ja painoindeksi.

Projektin viimeisellä ohjauskerralla kohderyhmäläiset antoivat palautetta kurssin toteutuksesta palautelomakkeella, jonka avulla saimme selville heidän omia tuntemuksiaan projektista ja sitoutumisesta painonhallintaan.

Opinnäytetyön johtopäätöksenä voidaan todeta, että ryhmäläiset olivat tyytyväisiä Tahdon Voimaa painonhallintaan –projektiin, ohjaukseen ja kokivat sen vastanneen odotuksia. Tuloksissa tulee kuitenkin huomioida ryhmäkoon pieneneminen projektin edetessä. Loppumittaukseen osallistuneita oli kymmenen vähemmän kuin alkumittauksessa.

The purpose of this thesis was to find out the effects of meal rhythm, salt, and sugar on adults’ weight management and overall well-being. We also concentrated on motivational lifestyle guidance in a group. Based on these theories we designed a comprehensive and meaningful group control time which was regarded in the topics of our thesis. We provided information for Will Power to weight management target group in our own group control time. Rate the physical activity, healthy eating and mental well-being of a weight management point of view. Our purpose was to receive a permanent foothold in the everyday lives of group members.

Will Power to weight management -project was held in Autumn of 2016 and it lasted seven weeks overall. The project enrolled 25 people from five different unions. During the project, a total of seven kinds of opportunity to control different aspects of weight management was held on every Monday. 23 people took part in initial measurement and 13 people took part in the final measure-ment. The measurements included gender, age, height, weight, blood pressure, pulse, waist cir-cumference and body mass index.

In the last group control time, the members of the group had the opportunity to give feedback about the course in a questionnaire. In this way, we were able to get information on their own feelings about the project and how dedicated they were in weight management.

The conclusion of the thesis would be that the group members were satisfied with Will Power to weight management -project. It seemed to met their expectations. Although we must take into account the truth that the group size decreased during the project. There were ten fewer group members that took part in final measurements that there were in initial measurements.