Elämänarvot puntarissa – itsetuntemus ja arvovalinnat elämäntapamuutoksessa : Tahdon Voimaa painonhallintaan –projekti

Abstract

Opinnäytetyö on osa Tahdon Voimaa painonhallintaan -projektia, joka toteutettiin Turun ammattikorkeakoulun ja viiden eri potilasyhdistyksen yhteistyönä. Projektin tarkoituksena oli järjestää painonhallintakurssi, johon opinnäytetyötään tehneet sairaanhoitajaopiskelijat suunnittelivat ja toteuttivat yhteensä seitsemän ohjauskertaa. Kurssin osanottajat olivat pääosin eläkeikäisiä potilasyhdistysten jäseniä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli kirjallisuutta tutkien kuvata syömiskäyttäytymisen ja painonhallinnan taustalla vaikuttavia psyykkisiä ja psykologisia tekijöitä, sekä psyykkisen muutoksen merkitystä elämäntapamuutoksessa. Opinnäytetyön tavoitteena oli suunnitella ja toteuttaa Tahdon Voimaa painonhallintaan -kurssilaisille yksi ohjauskerta, jossa hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä soveltaen tarjottiin uusia, yksilöllisiä keinoja painonhallintaan.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Toiminnallisena osuutena suunniteltiin ja toteutettiin painonhallintakurssin ohjauskerta teoreettisen viitekehyksen pohjalta. Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä käsitellään painonhallintaa, sekä siihen vaikuttavia psyykkisiä ja psykologisia tekijöitä, kuten itsetuntemusta, arvoja, tunteita ja itsekuria. Ohjauskerralla käsiteltiin yksilölähtöisten tehtävien avulla arvoja sekä tunteiden ja käyttäytymisen yhteyttä. Tehtävien tarkoituksena oli saada kurssilaiset pohtimaan omaa syömiskäyttäytymistään ja itselle merkityksellisiä asioita, joiden pohjalta he kykenisivät motivoitumaan pysyvään painonhallintaan. Ohjauskerralla tarjottiin uusia ja yksilöllisiä keinoja painonhallintaan, mutta siitä kuinka hyvin keinot sisäistettiin ja otettiinko niitä lopulta käytäntöön, ei ole varmuutta.

Painonhallintakurssin alussa osallistujia oli 22. Viimeisellä ohjauskerralla 12, jotka kaikki antoivat palautetta kurssista kokonaisuutena. Loppupalautteen antajat kokivat koko kurssin pääasiallisesti hyödyllisenä. Osa kurssin loppuun käyneistä onnistui pudottamaan painoaan ja osa kertoi saaneensa kurssista kipinän elämäntapamuutokselle.

Ikääntyneillä lievä ylipaino ei välttämättä anna aihetta painonpudotukselle. Huomattava ylipaino aiheuttaa kuitenkin usein erilaisia sairauksia ja elämänlaadun heikkenemistä, jolloin painon pudottaminen on tarpeellista. Ylipainon hoidon tulisi olla yksilöllistä, sillä samat menetelmät eivät sovi jokaiselle. Itsetuntemus ja omien tunteiden sekä arvojen pohdinta on tärkeää kaikilla elämän osa-alueilla, joten niihin tulisi kiinnittää enemmän huomiota myös painonhallinnassa. Elettäessä omien arvojen mukaista elämää, ei tiukalle itsekurille ole varsinaista tarvetta.

The thesis is a part of the Willpower to Weight management -project that was carried out as the co-operation of the University of Applied Sciences of Turku and five patient organizations. The purpose of the project was to arrange a weight management course consisting of seven group sessions planned by nurse students. The participants of the course were members of the patient organizations, mainly elderly people. The objective of the thesis was to describe affecting psychic and psychological factors in the background of eating behavior and weight management. The aim of the thesis was to plan and carry out one group session to the weight management course. A plan was to offer new individual methods regarding weight management, adapting the methods of acceptance and commitment therapy.

The thesis was carried out as a practice-based thesis. The group session based on the theoretical framework played as a practice-based part. The theoretical framework handles weight management and psychic and psychological factors affecting it, such as self-knowledge, values, feelings and self-discipline. At a group session it was offered individual-based tasks concerning values and a connection between feelings and behavior. The purpose was to get participants to think about their own eating behavior and values motivating them in permanent weight management. How well the new means were internalized and eventually taken into the practice, can’t be told.

At the beginning of the weight management course there were 22 participants but at the last group session there were only 12 participants left. All of them gave voluntary feedback concerning the weight management course. Most of them experienced the course mainly beneficial. Some reported being successful in losing weight and some told that they had got inspired to change their habits.

The slight overweight does not necessarily give reason to the weight loss on the elderly. However, the considerable overweight often causes different illnesses and weakens the quality of life in which case it is necessary to lose weight. The managing overweight should be individual-based because the same methods do not work for everyone. The self-knowledge and the consideration of the personal feelings and values are important in all the sectors of life, so more attention should be paid to them also in weight management. When one lives in accordance with personal values, there is no actual need for the strict self-discipline.