Kehon muuttuminen optimoidun ravinnon ja treeniärsykkeen avulla

Abstract

Tällä tutkimuksella pyrittiin tutkimaan kehon muuttumista optimoidun ravinnon ja treeniärsykkeen avulla. Tarkoituksena oli myös tarkastella eri ravintoaineiden vaikutuksia ihmiskehoon ja selvittää niiden kemiallisia ominaisuuksia. Tutkimusryhmässä oli kaksi miestä ja kolme naista, joille laadittiin vuoden kestävät harjoittelu- ja ravinto-ohjelmat. Vertailuryhmässä oli kaksi hyväkuntoista liikuntaa harrastavaa naista, jotka harjoittelivat oman mieltymyksensä mukaan.

Kehonkoostumusta seurattiin kolmen kuukauden välein BodyScanner-laitteen, TANITA–kehonkoostumuslaitteen ja pihtimittauksen avulla. Lihasvoiman kehittymistä testattiin viiden erilaisen testin avulla.

Tutkimuksessa selvisi, että säännöllisellä lihaskuntoharjoittelulla saadaan aikaan muutoksia kehon voimantuotossa ja ulkonäössä. Lihaskunto kasvoi tutkimuksen mukaan nopeasti myös keski-ikäisellä testihenkilöllä. Lisäksi selvisi, että erinomainenkin lihaskunto ja kehon massa katoavat nopeasti, jos testihenkilö ei harjoittele säännöllisesti.

Tutkimus tehtiin yhteistyössä Kuortaneen urheiluopiston kanssa.

The aim of this thesis work was to study the changes in human body by means of optimized nutrition and exercise stimulation. This thesis work also inspected the effects of different nutrients to human body and researched the chemistry of nutrients. The participant group consisted of two males and three females. They all received a personal one–year lasting training and nutrition programme. The comparison group consisted of two healty middle-aged females who exercised according to their own prefenrence.

The composition of the participants’ bodies were measured every three months with the BodyScanner system, TANITA bioimpedance device and skinfold measurement. Muscle strength development was measured with five different tests.

The results indicated that regular exercises will affect body strength levels and appearance. The research also revealed that muscular strength can increase promptly on a middle-aged participant. In addition, it became clear that already great muscle strength and muscularity will decrease rapidly if the participant does not practice on a regular basis.

This research was conducted in collaboration with Kuortane Sport Resort.