Kroonisesta unettomuudesta kärsivien palautuminen : tarkastelussa työterveyshuollon Unen taito- ryhmä

Abstract

Opinnäytetyön tarkoitus oli selvittää kroonisesta unettomuudesta kärsivien palautuminen sekä heidän kokemuksia työssä ja elämäntilanteessa olevista palautumista estävistä, haittaavista tai edistävistä tekijöistä. Jokapäiväinen aktiivinen toiminta aiheuttaa palautumisen tarpeen. Voimavaroja kuluttava ja lisäävä toiminta tulisi olla tasapainossa. Keskimäärin palautumista on riittävästi, kun sitä on noin kolmasosa vuorokaudesta. Suuri osa palautumisesta tapahtuu unijakson aikana ja unen häiriintyminen on kriittistä riittävän palautumisen saavuttamiseksi. Palautumisen puute on suurempi terveysriski kuin aktiivisten toimintojen sisältämä stressi.

Opinnäytetyö on tapaustutkimus, jossa palautumista mitattiin sykevälimittauksen avulla ja aineisto analysoitiin Hyvinvointianalyysillä. Kokemuksia selvitettiin teemahaastattelun avulla ja litteroitu aineisto teemoiteltiin sekä analysoitiin laadullisin menetelmin.

Sykevälimittauksen perusteella tutkimusjoukko palautui kokonaisuudessa hyvin ja voimavarat lisääntyivät. Unijaksot olivat kokonaisuutena palauttavuudeltaan hyviä, mutta koettu palautumien oli ristiriidassa mitattujen arvojen kanssa. Työpäivän aikainen palautuminen oli vain kohtalaista. Työssä palautumista estäviksi tai haittaaviksi tekijöiksi koettiin työn piirteet ja työpaikan ilmapiiri sekä ihmissuhteet. Työssä palautumista edistäviksi tekijöiksi koettiin työn tauotus ja työkaverit. Elämäntilanteessa palautumista estäviksi tai haittaaviksi tekijöiksi koettiin perheeseen liittyvät asiat. Elämäntilanteessa palautumista edistäviksi tekijöiksi koettiin liikunta, ulkoilu ja harrastustoiminta.

Työpäivän aikaiseen palautumiseen tulisi kiinnittää enemmän huomiota ja pohtia pitkiä työvuoroja tekevien kanssa mahdollisesti siirtymisestä lyhyempiin vuoroihin. Opinnäytetyö kyseenalaistaa sykevälimittauksen palvelevuuden tämän kaltaisen ryhmän tavoitteen kannalta sekä antaa aihetta pohtia saman tuloksen kustannustehokkaammasta saavuttamisesta esimerkiksi haastattelun avulla.

Purpose of this thesis is to determine how people who are suffering chronic insomnia recover and determine their experience of recovery factors that prevent, hinder or promote at work and lifestyle. Daily activity causes a need to recover. Activities which decrease or increase resources should be balanced. On average the recovery is sufficient when it is about one-third of the day. Most of the recovery occurs during the sleep period and disturbance of sleep is critical to achieving adequate recovery. The lack of recovery is greater health risk than the stress contained in the active functions.

The thesis is case-study where the recovery was measured by heart rate variability measurement and the data analyzed by Firstbeat Lifestyle Assessment. In this thesis studied experience of recovery factors by theme interview and transcribe data divided into themes and analyzed by qualitative methods.

Based on heart rate variability measurement research group recovered well and they increased their recourses. Sleep periods recoveries were overall well but experienced recoveries were incoherence with measured values. Working day-time recovery was only moderate. A matter that held on prevents or hinders recovery at work days were a job characterizes and atmosphere and interpersonal relationships. A matter that held on the most recovery-promoting at work was breaks and colleagues. A matter that held on the most prevents or hinders recovery in lifestyle was matters related to the family. Matters that held on the most recovery-promoting in lifestyle were sports, outdoor activities and leisure activities.

Recovery time of work days should be more under attention and those who work long shifts should consider a possibility to switch shorter shifts. The thesis questions the serving of the heart rate variability measurement in achieving the goal of this kind of group and raises the question whether the same result to achieve, for example, by interview more cost-effective.