Hyppää sisältöön
    • Suomeksi
    • På svenska
    • In English
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Kirjaudu
Hakuohjeet
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Näytä viite 
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite

Kokonaiskuormituksen ja palautumisen seuranta CrossFit -harjoittelussa

Haapasalo, Mirka (2017)

 
Avaa tiedosto
Kokonaiskuormituksen ja palautumisen seuranta CrossFit -harjoittelussa.pdf (967.6Kt)
Lataukset: 


Haapasalo, Mirka
Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Näytä kaikki kuvailutiedot
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201704265391
Tiivistelmä
Tutkimuksen tarkoituksena oli arvioida CrossFit -harjoittelun fysiologista kuormittavuutta ja palautumista Firstbeat Hyvinvointianalyysin avulla, harjoituskuormaa Haffin (2010) menetel-miä käyttämällä sekä harjoittelun subjektiivista kuormittavuutta ja palautumista Webropol RestQ –kyselyillä. Lisäksi selvitettiin, oliko fysiologisella kuormittuneisuudella ja harjoitus-kuormalla yhteyksiä subjektiivisen kuormittuneisuuden kanssa.

Tutkimukseen osallistui 2 naista ja 5 miestä, jotka noudattivat tavoitteellista CrossFit -harjoittelua. Koehenkilöt suorittivat seitsemän viikon pituisen mittausjakson kesällä 2016, jonka aikana he sitoutuivat harjoittelemaan säännöllisesti ja käyttämään Firstbeat Bodyguard 2 –mittalaitetta yhtäjaksoisesti, pitämään harjoituspäiväkirjaa kaikista harjoituksista ja täyttä-mään Webropol RestQ –kyselyjä. Mittausjakso sisälsi lepopäiviä harjoituspäivien ohella, joi-den aikana koehenkilöt toimivat samalla tavalla mittausten osalta, kuin harjoituspäivinä. Näillä menetelmillä kerättiin dataa koeryhmän fysiologisesta kuormittavuudesta ja palautumisesta, harjoituskuormasta sekä kuormittavuus- ja palautumiskokemuksesta, jota voitiin analysoida tuloksia varten.

Tutkimuksen päälöydöksenä voidaan pitää sitä, että koetulla kuormittavuudella oli suurin yh-teys sekä fysiologiseen kuormittavuuteen että harjoituskuormaan. Toinen löydös oli se, että fysiologisella kuormittavuudella ei ollut lähes lainkaan yhteyksiä subjektiiviseen kokemukseen harjoituksista palautumisen kanssa. Voimaharjoittelu ei aiheuttanut lihaskipua tai lihasväsy-mystä, vaikka harjoitus oltiinkin koettu melko kuormittavaksi.

Tavoitteellinen CrossFit -harjoittelu vaikuttaisi olevan niin fysiologisesti kuin subjektiivisestikin melko kuormittavaa, mutta lisää tutkimustietoa, jossa otetaan huomioon kaikki kuormitukseen vaikuttavat tekijät, tarvitaan CrossFit -harjoittelun kokonaiskuormittavuuden ja palautumisen määrittämiseksi.
 
Kokoelmat
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste
 

Selaa kokoelmaa

NimekkeetTekijätJulkaisuajatKoulutusalatAsiasanatUusimmatKokoelmat

Henkilökunnalle

Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste