Den fysiska aktivitetens hälsoeffekter och förebyggandet av fallolyckor för äldre.

Abstract

Examensarbetet var ett beställningsarbete för Sibbo kommun. Syftet med examensarbetet var att sprida information om den fysisk aktivitetens hälsoeffekter samt undersöka huruvida fysisk aktivitet kan minska antalet fallolyckor. Våra centrala frågeställningar var ”Hur påverkar fysisk aktivitet äldres hälsa och välbefinnande?” och ”Minskar fysisk aktivitet antalet fallolyckor för äldre?”. Som teoretisk grund valde vi Katie Erikssons teori om hälsa. Arbetet utfördes som en kvalitativ deskriptiv litteraturstudie, vi undersökte redan befintligt material. Vi gjorde en induktiv innehållsanalys av artiklarna. Vi läste noggrant igenom alla 19 artiklar och streckade under information som behandlade vårt ämne. Sedan bildade vi huvud- och underkategorier som framställs i resultatredovisningen. I litteraturöversikten behandlas tidigare forskning. De vetenskapliga artiklarna hittade vi i databaserna Science Direct, Medic och EBSCO. Vår litteraturstudie visar att fysisk aktivitet kan förbättra den allmänna hälsan och bromsa framskridandet av sjukdomar som till exempel diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Mångsidig och regelbunden motion är effektivast för att minska antalet fallolyckor bland äldre. Träningsformer som tai chi förbättrar balansen och mobiliteten, vilket förebygger fallolyckor. Styrketräning stärker musklerna medan aerobisk träning förbättrar den allmänna konditionen. Fysisk aktivitet skyddar också mot benbrott vid fall.

Opinnäytetyö on tilaustyö Sipoon kunnalta. Työn tavoite oli levittää tietoa fyysisen aktiivisuuden terveysvaikutuksista sekä tutkia jos fyysinen aktiivisuus voi pienentää iäkkäiden kaatumisriskiä. Keskeiset tutkimuskysymykset olivat ”Miten fyysinen aktiivisuus vaikuttaa iäkkäiden terveyteen ja hyvinvointiin?” ja ”Pienentääkö fyysinen aktiivisuus iäkkäiden kaatumisriskiä?”. Teoreettisena viitekehyksenä käytettiin Katie Erikssonin teoriaa terveydestä. Opinnäytetyö suoritettiin laadullisena kuvailevana kirjallisuuskatsauksena, tutkimme jo olemassa olevaa materiaalia. Materiaalien sisällönanalyysi oli induktiivinen, luimme huolellisesti läpi kaikki 19 artikkelia sekä muodostimme kategorioita, jotka esitetään tuloksissa. Kirjallisuuskatsauksessa on nostettu esille vanhemmat tutkimukset. Tieteelliset artikkelit löytyivät tietokannoista Science Direct, Medic ja EBSCO. Tulokset osoittivat, että fyysinen aktiivisuus voi parantaa terveyttä ja hidastaa esimerkiksi diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien esiintyvyyttä. Monipuolinen ja säännöllinen liikunta on tehokkain tapa pienentää iäkkäiden kaatumisriskiä. Liikuntamuodot kuten tai chi parantaa tasapainoa ja liikkuvuutta, mikä voi ehkäistä kaatumisia. Voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia, kun taas aerobinen liikunta parantaa yleiskuntoa. Fyysinen aktiivisuus suojaa myös murtumilta kaatuessa.

Our thesis degree was a commissioned work by the city of Sipoo. The aim of the study was to spread information about the health benefits of physical ac-tivity and to examine whether physical activity can prevent fall accidents. Our research questions were “How does physical activity effect elderlies´ health and well-being?” and “Does physical activity reduce falls for elder-ly?”. As theoretical perspective, we used Katie Eriksson´s theory of health. Our thesis was executed as a qualitative descriptive literature study, we stud-ied in already existing material. We did an inductive content analysis, we carefully read through all 19 articles and gathered the information about our subject in categories. Our categories are presented in the results. Past re-search is presented in the literature overview. We used the research engines Science Direct, Medic and EBSCO to find our academic articles. Our results show that physical activity can improve health and slow down the progres-sion of diseases such as diabetes and cardiovascular diseases. Versatile and regular exercise is the most effective way to prevent fall accidents. Exercise like tai chi improves balance and mobility, which can prevent falls. Strength training strengthens muscles while aerobic training improves physical condi-tion. Physical activity can also protect from fractures linked to a fall.