Yoga som integrativ vårdmetod vid stress : En systematisk litteraturstudie

Abstract

Syftet med det här examensarbetet är att öka kunskapen och förståelsen hos sjukskötare om yoga som integrativ behandlingsmetod vid stress. Genom att få en ökad kunskap och förståelse om yogans effekter vid stress kan vi inom vården få nya möjligheter att hantera patienter som lider av stress och stressymtom. Frågeställningarna är: Hur upplevs yoga av personer som lider av stress? Hur påverkar yoga vår kropp?

Studien är en kvalitativ systematisk litteraturstudie där resultatet ur fyra kvalitativa vetenskapliga artiklar analyserats med hjälp av innehållsanalys. Dorothea Orems egenvårdsmodell har använts som teoretisk utgångspunkt. I speglingen speglas resultatet mot den teoretiska utgångspunkten och mot bakgrunden.

Resultatet består av ett tema samt fyra kategorier med underkategorier. I resultatet framkom det att yoga är en bra behandlingsmetod vid stress. Yoga ger ett ökat fokus och en ökad närvaro. Det hjälper oss att fokusera våra tankar. Yoga bidrar till att vi blir mer avslappnade vilket förstärks med meditation och djupandning. Genom att utöva yoga får man en ökad kroppsmedvetenhet och rörlighet. Resultatet visar också på många upplevda förändringar i tankar och attityd, en känsla av ökat välmående och en känsla av helhet. Enligt resultatet blir man mindre stressad genom att utöva yoga.

Tämän tutkielman tarkoituksena on lisätä sairaanhoitajien tietoisuutta ja ymmärrystä miten joogaa voidaan käyttää integroivana hoitomenetelmänä. Lisäämällä tietoisuutta ja ymmärrystä joogan vaikutuksista stressiin, voimme hoitoalalla saada uusia mahdollisuuksia hoitaa potilaita jotka kärsivät stressistä ja stressin oireista. Kysymykset ovat: Miten stressistä kärsivät ihmiset kokevat joogaa? Kuinka jooga vaikuttaa kehoomme?

Tutkimus on laadullinen systemaattinen kirjallisuus, jossa neljä laadullista tieteellistä artikkelia ovat analysoitu käyttämällä sisällön analyysiä. Dorothea Oremin omahoito mallia on käytetty teoreettisena perusteena. Tulokset heijastuu teoreettiseen perusteeseen ja taustaan.

Tuloksena muodostuu yksi teema sekä neljä kategoriaa aliosoitteineen. Tulos osoitti joogan olevan hyvä hoitomenetelmä stressiin. Jooga lisää keskittymistä ja läsnäoloa. Tämä auttaa ajatusten keskittymiseen. Jooga auttaa meidät rentoutumaan entistä paremmin jota vahvistetaan meditaation ja syvän hengityksen avulla. Harjoittamalla joogaa kehon tuntemus ja liikkuvuus kohenee. Tulos osoittaa myös monet koetut muutokset ajatuksissa ja asenteessa, tunne kohonneesta hyvinvoinnista ja kokonaisuudesta. Tuloksen perusteella stressi laskee joogaa harjoittamalla.

The aim of this thesis is to increase the knowledge and understanding of yoga as an integrative care method for stress that can be used by nurses. By gaining increased knowledge and understanding of the effects of yoga on stress, we can gain new opportunities in managing care for patients suffering from stress and stress symptoms. The questions are: How is yoga experienced by people suffering from stress? How does yoga affect our body?

The thesis is a qualitative systematic literature study analyzing the result of four qualitative scientific articles using content analysis. Dorothea Orem's self-care model has been used as a theoretical starting point. The result is reflected against the theoretical view as well as the background.

The result consists of one theme and four categories with subcategories. In the result it emerged that yoga is a good care method for stress. Yoga gives an increased focus and an increased presence. It helps us to focus our thoughts. Yoga helps us become more relaxed, which is enhanced by meditation and deep breathing. By practicing yoga, the patient get increased body awareness and mobility. The result also shows many experienced changes in thoughts and attitudes, a feeling of increased well-being and a sense of comprehension. According to the result, the patients become less stressed by practicing yoga.