Användning av träningsapplikationer för förbättrad fysisk kondition : Kvalitativ innehållsanalys av träningsapplikationers funktioner

Abstract

Dagens samhälle går hela tiden mot ett mera digitaliserat håll och detta syns även inom hälsovården där allt fler produkter och tjänster blir digitaliserade. Samtidigt ökar livsstilsrelaterade sjukdomar och inaktivitet hos befolkningen och det finns stort behov av att jobba emot detta. Forskning visar stor potential för avändning av träningsapplikationer för telefonen i hälsofrämjande syfte, dock krävs det vidare forskning. Detta arbete görs som en del av Arcadas eHälsa-projekt. Syftet med mitt arbete är att analysera funktionerna i 16 stycken populära träningsapplikationer som finns tillgängliga gratis. I mitt arbete vill jag få fram hur träningsprogrammen är uppbyggda och ifall applikationerna kan bidra till en förbättrad fysisk kondition hos användaren. Arbetet har gjorts som en kvalitativ innehållsanalys. 8.5.2017 har en sökning gjorts i Google Play store för populäraste applikationer i kategorin ”Hälsa och Träning”. Från denna lista valdes 22 applikationer som uppfyllde inklusionskraven, av dessa analyserades 16. Före analysen hade tre huvudkategorier samt 15 subkategorier bestämts och varje applikation har analyserats i fri text utgående från dessa. I analysen framkom att de flesta program för muskelträning fokuserar mera på muskeluthållighet än styrka och träningen hade ineffektiv progressivitet. Få applikationer hade program för aerobisk träning och många av dessa var för korta för att ge stora hälsoeffekter. De vanligaste funktionerna för motivation var möjlighet att dela på sociala medier, grattis-meddelanden och möjlighet att följa med sin träning. För framtida applikationer borde man satsa på att ha fungerande program både för muskeluthållighet och –styrka, bättre progressivitet, tillräckligt långa aerobiska pass, både muskel- och aerobisk träning samt satsa på motiverande funktioner.

Today’s society is becoming more digitalized all the time and this applies to the healthcare section as well, where more and more products and services become digitalized. At the same time, the amount of lifestyle related diseases and inactivity among the population is increasing and it is important to work against it. Studies have shown good potential for trainingapplications to be used in health promotion, but further research is needed. This thesis is done as a part of Arcada’s eHealth-project. The aim of the study is to analyze the functions of trainingapplications that are available for free, to see how the programs are structured and if the applications can help to improve the user’s physical fitness. The study has been done as a qualitative content analysis. A search has been done 8.5.2017 in Google Play store for the most popular applications in the category ”Health and Training”. 22 applications that met the inclusion criterias where chosen from this list. Out of the 22, 16 where analyzed. Before the analysis, 3 main categories and 16 sub-categories had been determined. Each application has been analyzed in free text in relation to these. In the analysis it was found that most of the programs for muscletraining focused more on muscle endurance, than on strength and that the progression of the training was not optimal. Few applications hade programs for training aerobic fitness and many of these where too short to give significant health effects. The most common functions for motivation where sharing on social media, reward-messages and being able to follow your training. Future applications should focuse on having proper training programs both for muscle endurance and strength, improved way of progression, aerobic training sessions that are long enough, training programs both for aerobic training and muscle training, and good motivating functions.