Tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelu liikkumisen tukena ikäihmisen arjessa : tasapainokouluun osallistuneen kokemus harjoittelun vaikutuksesta arjen toimintaan

Abstract

Väestön vanhetessa terveydenhuollossa pyritään ylläpitämään ja lisäämään ikäihmisen toimintakykyä. Toimintakyvyn kohentuminen parantaa elämänlaatua, lisää toimijuuden tunnetta ja tekee arjessa selviytymisestä turvallisempaa. Ikääntyminen näkyy fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen toimintakyvyn muutoksina.

Opinnäytetyön tarkoituksena on kuvailla arkivaikuttavuuden ilmenemistä Turun lääkinnällisen kuntoutuksen Tasapainokoulun ryhmämuotoiseen harjoitteluun osallistuvien kohdalla. Tutkimuksella selvitettiin, millaisia vaikutuksia harjoittelulla on ikäihmisen toimintakykyyn subjektiivisesti koettuna. Kerättyä tietoa käytetään Tasapainokoulun kehittämiseksi entistä asiakasystävällisemmäksi.

Opinnäytetyö on kvalitatiivinen tutkimus. Aineistonkeruumenetelmänä käytettiin teemahaastattelua. Tutkimusjoukko koostui kuudesta yli 65-vuotiaasta henkilöstä, jotka asuivat kotona. Osalla heistä oli käytössä liikkumisen apuväline, kuten rollaattori tai kävelykeppi. Kaikilla tutkimukseen osallistuneilla oli tasapaino-ongelmia.

Tulokseksi saatiin, että tämän tyyppisellä lihasvoima- ja tasapainoharjoittelulla voidaan vaikuttaa positiivisesti ikäihmisen subjektiivisesti koettuun toimintakykyyn. Kohentunut toimintakyky lisää ikäihmisen toimijuuden tunnetta. Valtaosalla haastatelluista toimintakyvyn muutoksen näkyivät liikkumisen varmuuden ja koetun hyvinvoinnin lisääntymisenä. Osa haastatelluista ei osannut kertoa konkreettisista muutoksista arkitoimissaan, mutta fyysisen toimintakyvyn kannalta muutoksia tapahtui lihasvoimassa, nivelliikkuvuudessa ja havaintomotoriikassa. Tämä näkyi esimerkiksi kävelymatkan pidentymisenä, tuolilta ylösnousun sekä pukeutumisen helpottumisena. Myös huimaus väheni osalla haastatelluista.

Tutkimuksen perusteella säännöllisellä lihasvoima- ja tasapainoharjoittelulla voidaan parantaa ikäihmisten koettua hyvinvointia ja toimintakykyä. Suurta muutosta kaikissa arjen toimissa ei havaittu, mutta kuitenkin oma jaksaminen ja hyvinvointi koettiin paremmaksi alkutilanteeseen verrattuna.

As the population ages, the public health care system strives to maintain and improve the functional capability of the elderly people. Improved functional capability improves their quality of life, strengthens their sense of agency and adds safety to their everyday life. Aging is reflected in changes in physical, psychological and social functional capabilities.

The purpose of this thesis is to describe the everyday effectiveness of training for those individuals who participated in Turku's Medical Rehabilitation Balance School's group training. The study examines the effects exercise has on the functional capabilities of elderly people via their subjective experiences. The collected information will be used to develop the Balance School to become more customer-friendly.

The thesis was a qualitative study. Theme interview was used as the data collecting method. The study population consisted of six people over the age of 65 living at home. Some of them had a mobility aid, such as a roller or walking stick. All those involved in the study had balance problems.

The results of the study demonstrate that this type of muscle and balance training can positively influence the subjectively experienced functional capability of the elderly. Enhanced functional capability increases elderly people's sense of agency. With the majority of the study population the changes in functional capacity were shown as increased reliability of mobility and sense of well-being. Some of the interviewees could not identify tangible changes in their daily actions, but in terms of their physical ability, changes occurred in muscle strength, joint mobility and observational motor skills. This was demonstrated, for example, by lengthened walking distance and increased ease of dressing up and getting up from a chair. In addition, some of the interviewees experienced decreased dizziness.

Based on the study, regular muscle strength and balance training can improve the well-being and functional capacity of older people. No major change in all everyday activities was observed, but the subjects experienced that their well-being and ability to cope had improved compared to the initial situation.