Bikini Fitness lajiesite
Saunamäki, Saara (2017)
Avaa tiedosto
Lataukset:
Saunamäki, Saara
Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017110216517
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017110216517
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli toimittaa laadukas jakomateriaali valmentajien ja urheilijoiden käyttöön. Tilaus työhön lähti Suomen Fitnessurheilu ry:ltä. Fitnesslajien suosio ja harrastajamäärät ovat nousseet räjähdysmäisesti viime vuosina. Lajin suosion kasvaminen on asettanut uudenlaisia haasteita. Tarvittiin yhdenmukaista, laadukasta ja oikeanlaista valmennustietoutta, jotta voidaan taata terveellinen ja jatkuva lajiharjoittelu ja kilpaileminen. Lajiesitteet olivat osana valmennus- ja koulutusjärjestelmän kehittämistä. Lajiesitteet toimivat valmennuksellisina tukityökaluina ja mainoksena lajin uusille harrastajille. Opinnäytetyön ja lajiesitteen suunnittelu lähti liikkeelle työn rakenteen suunnittelusta. Työn sisällön painopisteeksi asetettiin lajin ohjelmointi- ja harjoitukselliset tekijät. Prosessi eteni niin, että työn ensimmäisessä vaiheessa tehtiin kattava kirjallisuus- ja tutkimuskatsaus lajista, ravitsemuksesta ja lajissa vaadittavista eri fyysisten osa-alueiden harjoitusmenetelmistä. Lähteenä käytettiin myös alan valmentajien haastatteluja, joita yhdistettiin aiheeseen liittyviin, jo tehtyihin tutkimuksiin, ja kirjallisiin lähteisiin. Projektin seuraavassa vaiheessa nämä tulokset analysoitiin ja niiden pohjalta luotiin yleiset ravitsemus- ja lajiharjoitteluohjeet. Kolmannessa vaiheessa laadittiin lajiesitteen sisällysluettelo ja työstettiin työn rakenne. Lajiesite sisälsi perusohjeet lajiharjoitteluun ja oikeanlaiseen ravitsemukseen eri kausille. Esite sisälsi teoriapohjan ravinnon merkityksestä lihaksen kasvatuksessa sekä kilpailukaudella painoa pudottaessa. Lajiharjoittelun kannalta oleellisimmat asiat, kuten perusvoimaharjoittelu ja aerobinen harjoittelu esimerkein, esiteltiin työssä. Lisäksi esite sisälsi lajin kannalta oleelliset tiedot kilpailuun valmistautumisesta ja kilpailun kulusta, lajin säännöt, ja ohjeet poseerauksiin. Lajiesitteessä haluttiin myös tuoda esiin lajin terve harjoittaminen. Lopputuloksena syntyi selkeä ja jäsennelty jakomateriaali, jota voidaan käyttää liiton koulutuksissa ja erilaisessa tapahtumissa tukityökaluna. Opinnäytetyö ja sen pohjalta koostettu lajiesite on yksi harvoista aiheesta tehdyistä katsannoista Suomessa tähän mennessä. Sitä voidaan jatkossa hyödyntää esimerkiksi alalla tehtävissä projekteissa. Lajiesite on suunniteltu niin, että siitä voidaan jatkossa tuottaa uusi painos vuosittain ja täten tarjota aina ajanmukainen versio.