Palomiesten epäspesifin alaselkäkivun ennaltaehkäisy ja kuntoutus suspensioharjoitusvälineellä
Tuikka, Kirsi; Flinck, Sanna (2017)
Tuikka, Kirsi
Flinck, Sanna
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017112217726
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017112217726
Tiivistelmä
Epäspesifi alaselkäkipu on yleisin alaselkäkivun muoto. Liikekontrollin häiriö kattaa noin kolmanneksen epäspesifeistä alaselkäkivuista. Keskeisimpiä syitä liikekontrollin häiriöihin ovat liikkeiden hallinnan vaikeudet sekä keskivartalon syvien lihasten heikkous. Henkilöt, joilla on toistuvaa epäspesifiä alaselkäkipua sekä liikekontrollin häiriö, saattavat hyötyä enemmän spesifeistä liikekontrolliharjoitteista kuin perusharjoitteista. Kuormittavat työtehtävät ovat yhteydessä selkäkipujen yleistymiseen. Palomiehen työnkuvaan kuuluvat, usein toistuvat, alaselkää kuormittavat liikesuunnat, esimerkiksi sammutustehtävien aikana, tuottavat vahinkoa alaselälle.
TRX® on kevyt ja siirreltävä suspensioharjoitusväline, jonka avulla voidaan harjoittaa esimerkiksi tasapainoa, voimaa, keskivartalon tukilihaksistoa sekä kehonhallintaa. Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää miten TRX®-välineellä suoritettu suspensioharjoittelu yhdistettynä liikekontrolliharjoitteisiin vaikuttaa palomiesten alaselän liikekontrolliin, alaraajojen ja keskivartalon lihasvoimaan, selän liikkuvuuteen sekä yleiseen ketteryyteen. Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä tietoa epäspesifin alaselkäkivun syistä, ennaltaehkäisystä ja kuntoutuksesta suspensioharjoitusvälineen avulla palomiesten harjoitteluun. Interventioon osallistui viisi palomiestä, joilla esiintyi alaselän liikekontrollin häiriötä. Opinnäytetyö toteutettiin tapaustutkimuksena. Ennen interventiota tutkittavat suorittivat Luomajoen alaselän liikekontrollihäiriön testipatteriston, FireFitin mukaiset keskivartalon ja alaraajojen lihasvoimaa mittaavat testit, selän liikkuvuutta mittaavan sivutaivutustestin sekä ketteryyttä mittaavan kahdeksikkojuoksutestin. Intervention jälkeen suoritettiin loppumittaukset samoilla testeillä. Intervention kesto oli kahdeksan viikkoa ja harjoituskertoja oli 2-3 viikossa. Harjoituksia käytiin seuraamassa kerran viikossa ensimmäiset neljä viikkoa ja viimeisen neljän viikon aikana harjoituksia seurattiin kerran kahdessa viikossa. Muulloin harjoittelu tapahtui itsenäisesti vapaa-ajalla.
Tulokset osoittivat, että kahdeksan viikon suspensioharjoittelu yhdistettynä alaselän liikekontrollin harjoitteisiin saattaa vaikuttaa positiivisesti alaselän liikekontrolliin, keskivartalon ja alaraajojen lihasvoimaan, selän liikkuvuuteen sekä yleiseen ketteryyteen.
TRX® on kevyt ja siirreltävä suspensioharjoitusväline, jonka avulla voidaan harjoittaa esimerkiksi tasapainoa, voimaa, keskivartalon tukilihaksistoa sekä kehonhallintaa. Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää miten TRX®-välineellä suoritettu suspensioharjoittelu yhdistettynä liikekontrolliharjoitteisiin vaikuttaa palomiesten alaselän liikekontrolliin, alaraajojen ja keskivartalon lihasvoimaan, selän liikkuvuuteen sekä yleiseen ketteryyteen. Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä tietoa epäspesifin alaselkäkivun syistä, ennaltaehkäisystä ja kuntoutuksesta suspensioharjoitusvälineen avulla palomiesten harjoitteluun. Interventioon osallistui viisi palomiestä, joilla esiintyi alaselän liikekontrollin häiriötä. Opinnäytetyö toteutettiin tapaustutkimuksena. Ennen interventiota tutkittavat suorittivat Luomajoen alaselän liikekontrollihäiriön testipatteriston, FireFitin mukaiset keskivartalon ja alaraajojen lihasvoimaa mittaavat testit, selän liikkuvuutta mittaavan sivutaivutustestin sekä ketteryyttä mittaavan kahdeksikkojuoksutestin. Intervention jälkeen suoritettiin loppumittaukset samoilla testeillä. Intervention kesto oli kahdeksan viikkoa ja harjoituskertoja oli 2-3 viikossa. Harjoituksia käytiin seuraamassa kerran viikossa ensimmäiset neljä viikkoa ja viimeisen neljän viikon aikana harjoituksia seurattiin kerran kahdessa viikossa. Muulloin harjoittelu tapahtui itsenäisesti vapaa-ajalla.
Tulokset osoittivat, että kahdeksan viikon suspensioharjoittelu yhdistettynä alaselän liikekontrollin harjoitteisiin saattaa vaikuttaa positiivisesti alaselän liikekontrolliin, keskivartalon ja alaraajojen lihasvoimaan, selän liikkuvuuteen sekä yleiseen ketteryyteen.