Lentopalloilijoiden yleisimmät polvivammat ja niiden ennaltaehkäisy - opas Suomen lentopalloliiton nuorten maajoukkuevalmentajille
Tikka, Saara (2017)
Tikka, Saara
Satakunnan ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017112317822
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017112317822
Tiivistelmä
Lentopallo on maailmanlaajuisesti suosittu laji ja Suomessakin harrastajia on noin 118 00 joista rekisteröityjä pelaajia 11 500. Lentopallo vaatii alaraajoilta paljon räjähtävää voimaa ja hyvää neuromuskulaarista kontrollia, sillä lajissa tulee paljon hyppyjä ja nopeita suunnanmuutoksia. Polvivammat ovat melko yleisiä lentopallossa. Polvivammoja ennaltaehkäisevässä harjoittelussa tavoitteena on valmistaa urheilijan keho tilanteisiin ja suorituksiin, joissa loukkaantumisen riski on suurentunut. Lentopallossa polvivammat syntyvät yleensä ilman kontaktia, tilanteissa joissa vaaditaan nopeita sunnanmuutoksia tai hypystä alas tullessa. Lajissa rasitusvammat ovat yhtä yleisiä kuin akuutit vammat. Lentopalloilijoiden yleisimmät polvivammat ovat eturistisidevamma, kierukkavamma ja hyppääjän polvi.
Yhteistyökumppanina työssä toimi Suomen lentopalloliiton Kuortaneen urheiluopiston nuorten maajoukkuevalmentajat. Kuortaneen urheiluopiston lentopallonuoret harjoittelevat viikonlopun pelien lisäksi kahdeksan kertaa viikossa ja joillakin nuorilla harjoitusmäärät voivat jopa tuplaantua verrattuna seurajoukkueeseen. Joten vammojen ennaltaehkäisy on tarpeellista, jotta nuoret voisivat harjoitella terveenä koko kauden ja kehittyä lentopalloilijana.
Opinnäytetyössä perehdyttiin lentopalloilijoiden polvivammojen ennaltaehkäisyyn harjoittelun näkökulmasta. Työssä selvitettiin polvivammoille altistavat tekijät ja kuinka vammoihin voidaan vaikuttaa harjoittelun keinoin. Teorian pohjalta luotiin opinnäytetyön tuotoksena tehty opas. Oppaaseen kerättiin teoriapohja perustuen opinnäytetyössä tehtyyn kirjallisuuskatsaukseen sekä suunniteltiin polvivammoja ennaltaehkäisevät esimerkkiharjoitteet. Harjoitteissa on kolme tasoa, jotta opasta voi käyttää yksilöllisemmin.
Opinnäytetyössä tuotetun oppaan tarkoituksena on vaikuttaa nuorten maajoukkuelentopalloilijoiden polvivammoihin ennaltaehkäisevästi. Tavoitteena on oppaan avulla kouluttaa valmentajia polvivammoja ennaltaehkäisevästä harjoittelusta. Oppaasta on pyritty tekemään mahdollisimman selkeä ja helppolukuinen. Opas on suunnattu erityisesti valmentajille työkaluksi päivittäiseen valmennukseen.
Yhteistyökumppanina työssä toimi Suomen lentopalloliiton Kuortaneen urheiluopiston nuorten maajoukkuevalmentajat. Kuortaneen urheiluopiston lentopallonuoret harjoittelevat viikonlopun pelien lisäksi kahdeksan kertaa viikossa ja joillakin nuorilla harjoitusmäärät voivat jopa tuplaantua verrattuna seurajoukkueeseen. Joten vammojen ennaltaehkäisy on tarpeellista, jotta nuoret voisivat harjoitella terveenä koko kauden ja kehittyä lentopalloilijana.
Opinnäytetyössä perehdyttiin lentopalloilijoiden polvivammojen ennaltaehkäisyyn harjoittelun näkökulmasta. Työssä selvitettiin polvivammoille altistavat tekijät ja kuinka vammoihin voidaan vaikuttaa harjoittelun keinoin. Teorian pohjalta luotiin opinnäytetyön tuotoksena tehty opas. Oppaaseen kerättiin teoriapohja perustuen opinnäytetyössä tehtyyn kirjallisuuskatsaukseen sekä suunniteltiin polvivammoja ennaltaehkäisevät esimerkkiharjoitteet. Harjoitteissa on kolme tasoa, jotta opasta voi käyttää yksilöllisemmin.
Opinnäytetyössä tuotetun oppaan tarkoituksena on vaikuttaa nuorten maajoukkuelentopalloilijoiden polvivammoihin ennaltaehkäisevästi. Tavoitteena on oppaan avulla kouluttaa valmentajia polvivammoja ennaltaehkäisevästä harjoittelusta. Oppaasta on pyritty tekemään mahdollisimman selkeä ja helppolukuinen. Opas on suunnattu erityisesti valmentajille työkaluksi päivittäiseen valmennukseen.