Yhdistetyn liikkuvuus- ja nopeusvoimaharjoittelun yhteys jalkapallomaalivahdin hyppykorkeuden kehittymiseen

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia yhdistetyn liikkuvuus- ja nopeusvoimaharjoittelun yhteyttä hyppykorkeuden kehittymiseen nuorilla tyttö- ja poikajalkapallomaalivahdeilla. Tutkimukseen osallistui 19 1999-2003 syntynyttä jalkapallomaalivahtia ympäri Suomen. Tutkimukseen osallistuminen oli vapaaehtoista.

Tutkimukseen osallistuville maalivahdeille suoritettiin 13 viikon mittainen interventio, jonka aikana kontrolliryhmä suoritti nopeusvoimaharjoittelua ja koeryhmä nopeusvoima- ja liikkuvuusharjoittelua.

Tiedonkeruumenetelminä käytettiin kyselyä, mittaamista, havainnointia sekä lisäksi osallistujat täyttivät harjoittelustaan harjoituspäiväkirjaa. Intervention aluksi ja lopuksi järjestettiin testaukset, joissa kerättiin kvantitatiivista aineistoa Spintest-valomaton avulla. Harjoitteluryhmien välisiä eroja tutkittiin Mann-Whitney U –testin avulla.

Mann-Whitney U –testin mukaan eri harjoittelumuotojen välillä ei ollut tilastollisesti merkitsevää eroa missään hyppytyylissä (p<0.05). Nopeusvoimaharjoittelua suoritettiin lähes ohjeiden mukaan sekä kontrolli- että koeryhmässä. Tulosten tulkinnassa ongelmia kuitenkin tuotti osallistujien vähäinen liikkuvuusohjelman suorittaminen. Harjoituspäiväkirjojen mukaan liikkuvuusharjoittelun suorittaminen oli hyvin vaihtelevaa.

Keskimäärin testattavien hyppykorkeus oli parantunut yhdestä kolmeen senttimetriä. Tutkimuksessa ei kuitenkaan saatu tilastollisesti merkitsevää eroa harjoitteluryhmien välillä (p<0.05). Tutkimuksessa ei huomioitu testattavien erilaisia taustamuuttujia, kuten pituutta ja painoa. Nämä tekijät saattoivat vaikuttaa hyppykorkeuden kehittymiseen.

The purpose of this study was to research the relationship between combined mobility and speed- power training and jumping height development. Our study included 19 male and female goal- keepers from across Finland born in 1999-2003. It was voluntary to take part in our study.

We performed a 13 week intervention for the goalkeepers, where the control group completed a speed-power training program and the intervention group completed a combined speed-power and mobility training program.

Data was collected by using a question formula, measuring, observing and in addition the goal- keepers kept a training log of their practices. In the beginning and at the end of the intervention we tested the goalkeepers jumping height by using the Spin Test light beam carpet. The differ- ences in training between the control and intervention group were tested by using Mann-Whitney U-test.

According to the Mann-Whitney U test there was no statistically significant difference between the control and intervention group (p<0.05). Analyzing data was made difficult by the fact that not everyone carried out the mobility training program as planned. The speed-power training was performed as instructed, but training logs show that most of the players did not fulfill the practices of the mobility program.

The average development in jumping height was one to three centimeters but this development is not statistically significant (p<0.05). We did not consider participants variable backgrounds as height and weight which can affect the development in jumping height.