Yläkouluikäisten niska-hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisy ja terapeuttinen harjoittelu : Opas Lapuan kouluterveydenhuollon terveydenhoitajille

Abstract

Niska-hartiaseudun vaivat ovat yksi yleisimmistä kansanterveydellisistä ongelmista Suomessa. Niska-hartiaseudun vaivoja esiintyy kaikenikäisillä, kuten työikäisillä aikuisilla sekä nuorilla. Lasten ja nuorten niska-hartiaseudun vaivat ovat yleistyneet viime vuosien aikana ja nykyään yhä nuoremmat lapset kokevat niska-hartiaseudun kipua. Tietotekniikan osaamista painotetaan kouluissa, jonka myötä elektroniikan käyttö on yleistynyt. Tämän vuoksi lasten ja nuorten niska-hartiaseudun vaivat sekä etukumara asento ja muut ryhtimuutokset ovat yleistyneet. Yksi yleisin nuorten niska-hartiaseudun vaivoja aiheuttava riskitekijä onkin elektroniikan liiallinen käyttö. Sen seurauksena nuorten fyysinen aktiivisuus on vähentynyt, joka lisää riskiä niska-hartiaseudun vaivoille. Elektroniikan käytön lisääntyessä nuorten työergonomiaan ei ole kiinnitetty riittävästi huomiota. Puutteellinen ohjeistus työergonomiasta on myös yksi syy nuorten niska-hartiaseudun vaivojen yleistymiselle.

Nuorten niska-hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisy on vaivoja aiheuttaviin riskitekijöihin puuttumista. Ennaltaehkäisyyn on hyvä kiinnittää huomiota jo lapsuus- ja nuoruusvaiheessa, jotta kivut eivät kroonistuisi. Yhteiskunnan tulisi lisätä ennaltaehkäisevää työtä muun muassa kouluihin. Kaikissa kouluissa tulisi ymmärtää säädettävien työpisteiden tärkeys ja budjetoida niihin. Tutkimustulokset ovat osoittaneet niska-hartiaseudun lihasten heikkouden aiheuttavan eniten niskakipua. Yleisin nuorten ja työikäisten niska-hartiaseudun vaivojen hoitomuoto on kaularangan lihasten voima- ja kestävyysharjoittelu. Useissa tutkimuksissa lihasvoimaa ja -kestävyyttä on harjoitettu TheraBand -kuminauhalla, jonka avulla on saatu merkitseviä tutkimustuloksia.

Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä tietoa kouluterveydenhuollon terveydenhoitajille yläkouluikäisten niska-hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisystä ja terapeuttisesta harjoittelusta. Opinnäytetyön tavoitteena oli laatia opas Lapuan kouluterveydenhuollon terveydenhoitajille työvälineeksi oppilaiden niska-hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyyn ja terapeuttiseen harjoitteluun.

Neck and shoulder pain is one of the most common musculoskeletal problems in Finland. It is especially common among adults, and due to increased use of computers and other electronic devices, neck and shoulder pain has become a more common health problem also in younger people with decreased physical activity. Also the upper crossed syndrome and other changes in posture have become more common. While the use of electronic devices has increased, adolescents do not have enough ergonomic instructions. This is one of the reasons why neck and shoulder pain has increased among adolescents.

Prevention of neck and shoulder pain in adolescents is to influence the risk factors. To avoid chronic pain in adulthood, prevention for younger people is very important. Finnish society should increase preventive work especially in schools. It is important to understand the importance of adjustable chairs and desks and to suggest schools to acquire such furniture. According to many studies, neck and shoulder muscle weakness causes the most neck pain in adolescents. The most common treatment for neck and shoulder pain is strength and endurance training of cervical muscles. Many studies have indicated that the use of Thera Band –rubber band is the best way to train muscle strength and endurance. It has given the best results in many studies.

The purpose of this thesis is to increase knowledge for public health nurses in school health care on prevention and therapeutic exercise of neck and shoulder pain in secondary school children. The aim of the thesis is to make a guide on adolescents’ neck and shoulder prevention and therapeutic exercises for public health nurses.