Unen tukeminen : selkokielinen verkkoesite maahanmuuttajille
Maniscalco, Anna; Marenkova, Elisaveta; Mäkinen, Niina (2017)
Maniscalco, Anna
Marenkova, Elisaveta
Mäkinen, Niina
Turun ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017121421289
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017121421289
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on osa MARJAT-hanketta, jonka tarkoituksena on tukea maahanmuuttajien kotoutumista terveyden edistämisen ja hyvinvoinnin keinoin. Hankkeen päätavoitteet ovat maahanmuuttajien terveystietouden lisääminen ja palveluohjauksen kehittäminen. MARJAT-hankkeen kumppaneita ovat Turun kaupunki ja Sateenkaarikoto ry – Opetuskoti Mustikka.
Riittävä ja laadukas uni on välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Sillä on monia positiivisia vaikutuksia niin fyysiselle kuin psyykkiselle terveydelle. Uni on tärkeää toimintakyvyn ylläpitämiselle, uuden oppimiselle ja vastustuskyvylle. Se vaikuttaa muun muassa myös muistiin, verenpaineeseen, tarkkaavaisuuteen, tunteiden säätelyyn sekä kehon kokonaisvaltaiseen palautumiseen. Uni täyttää aivojen energiavarastoja, lisää luovuutta ja vähentää stressiä sekä riskiä erilaisiin sairauksiin.
Opinnäytetyön tarkoituksena on kuvata maahanmuuttajien unitottumuksia ja niihin liittyvien haasteiden lisäksi unen vaiheita, unen laatuun vaikuttavia tekijöitä sekä terveydellisiä vaikutuksia. Tavoitteena on tuottaa selkokielinen verkkoesite terveydenhuollon ammattihenkilöstön käyttöön sekä maahanmuuttajien unen ja kotouttamisen tueksi. Opinnäytetyö toteutetaan toiminnallisena opinnäytetyönä, jossa teoreettisen viitekehyksen pohjalta luodaan verkkoesite Uni – selkokielinen esite maahanmuuttajille. Esitteen tavoitteena on tutustuttaa maahanmuuttajia suomalaisiin unisuosituksiin, ja sitä kautta edistää heidän
terveyttään.
Maahanmuuttajien merkittävimmät uneen liittyvät haasteet ovat väsymys, unen riittämättömyys ja unettomuus. Lisäksi heidän keskuudessaan käytetään enemmän masennus- ja unilääkkeitä sekä rauhoittavia lääkkeitä verrattuna kantaväestöön. Tutkimusten mukaan maahanmuuttajien kokeman väsymyksen ja unettomuuden taustalla ovat mielenterveyshäiriöt, epäterveelliset elämäntavat sekä erilaiset fyysiset sairaudet.
Maahanmuuttajien unta ja siihen liittyviä haasteita on tutkittu hyvin niukasti Suomessa, eikä heille kohdennettua materiaalia uneen liittyen juuri löydy. Terveyteen liittyvien tutkimusten ja uneen liittyvien materiaalien tuottaminen maahanmuuttajille on kuitenkin todella ajankohtaista,
sillä maahanmuutto Suomessa lisääntyy jatkuvasti. Vaikkei verkkoesite tuotakaan uutta tietoa, on terveyden edistämisen kannalta tärkeää tuoda ilmi jo olemassa olevaa tietoa oikein kohdennettuna. Esite perustuu tutkittuun tietoon. Se on kirjoitettu selkokielellä havainnollistavia kuvia hyväksi käyttäen.
Riittävä ja laadukas uni on välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Sillä on monia positiivisia vaikutuksia niin fyysiselle kuin psyykkiselle terveydelle. Uni on tärkeää toimintakyvyn ylläpitämiselle, uuden oppimiselle ja vastustuskyvylle. Se vaikuttaa muun muassa myös muistiin, verenpaineeseen, tarkkaavaisuuteen, tunteiden säätelyyn sekä kehon kokonaisvaltaiseen palautumiseen. Uni täyttää aivojen energiavarastoja, lisää luovuutta ja vähentää stressiä sekä riskiä erilaisiin sairauksiin.
Opinnäytetyön tarkoituksena on kuvata maahanmuuttajien unitottumuksia ja niihin liittyvien haasteiden lisäksi unen vaiheita, unen laatuun vaikuttavia tekijöitä sekä terveydellisiä vaikutuksia. Tavoitteena on tuottaa selkokielinen verkkoesite terveydenhuollon ammattihenkilöstön käyttöön sekä maahanmuuttajien unen ja kotouttamisen tueksi. Opinnäytetyö toteutetaan toiminnallisena opinnäytetyönä, jossa teoreettisen viitekehyksen pohjalta luodaan verkkoesite Uni – selkokielinen esite maahanmuuttajille. Esitteen tavoitteena on tutustuttaa maahanmuuttajia suomalaisiin unisuosituksiin, ja sitä kautta edistää heidän
terveyttään.
Maahanmuuttajien merkittävimmät uneen liittyvät haasteet ovat väsymys, unen riittämättömyys ja unettomuus. Lisäksi heidän keskuudessaan käytetään enemmän masennus- ja unilääkkeitä sekä rauhoittavia lääkkeitä verrattuna kantaväestöön. Tutkimusten mukaan maahanmuuttajien kokeman väsymyksen ja unettomuuden taustalla ovat mielenterveyshäiriöt, epäterveelliset elämäntavat sekä erilaiset fyysiset sairaudet.
Maahanmuuttajien unta ja siihen liittyviä haasteita on tutkittu hyvin niukasti Suomessa, eikä heille kohdennettua materiaalia uneen liittyen juuri löydy. Terveyteen liittyvien tutkimusten ja uneen liittyvien materiaalien tuottaminen maahanmuuttajille on kuitenkin todella ajankohtaista,
sillä maahanmuutto Suomessa lisääntyy jatkuvasti. Vaikkei verkkoesite tuotakaan uutta tietoa, on terveyden edistämisen kannalta tärkeää tuoda ilmi jo olemassa olevaa tietoa oikein kohdennettuna. Esite perustuu tutkittuun tietoon. Se on kirjoitettu selkokielellä havainnollistavia kuvia hyväksi käyttäen.