Liikuntaharrastuksen mahdollisuudet merkittävästi ylipainoiselle

Abstract

Lihavuus on kehittyneissä maissa yksi merkittävimmistä kansanterveyden ongelmista. Liikunta on suuressa roolissa lihavuuden ja muiden kansansairauksien ehkäisyssä ja terveyden ylläpitämisessä. Tutkitusti laihduttajilla, jotka liikkuvat riittävästi, painon nousu laihdutuksen jälkeen on vähäisempää. Erilaisten kokeilujen avulla voidaan luoda potilaille kuva monipuolisen liikunnan avusta painonhallintaan. Myös voimavarojen merkitys painonhallintaan ja isoihin elämäntapamuutoksiin on suuri. Ohjauksen onnistuminen ja voimavaroja lisäävä vaikutus edellyttää sitä, että potilas itse on aktiivinen ja motivoitunut.

Opinnäytetyön tavoitteena on edistää painonhallintaa ja lihavuuden hoitoa antamalla positiivisia ja kannustavia esimerkkejä liikuntaharrastuksista, joissa ylipaino ei ole este. Tarkoituksena oli tuottaa liikuntaan motivoiva videosarja Painonhallintatalolle, joka on Helsingin ja Uudenmaan Sairaanhoitopiirin tuottama, merkittävän ylipainon hoitoon tarkoitettu eTerveyspalvelu. Opinnäytetyön kehittämismenetelmiä ovat kohderyhmän ohjaaminen ja innostaminen liikuntaan, voimavarakeskeinen ohjaus ja video ohjauksen hyödyntäminen motivoinnissa ja painonhallintaohjauksessa.

Aineiston keruu tapahtui siten, että valikoitu kohdehenkilö kävi suunnitelman mukaan tutustumassa kokeneen ohjaajan kanssa fyysiseltä rasitusasteeltaan erilaisiin liikuntamuotoihin. Tutustumiskäynnit kuvattiin, ja jokaisesta käynnistä koostettiin esittelyvideo, jossa koehenkilö sai analysoida kokemustaan, sekä kertoa kyseisen lajin tai harrastuksen hyviä ja huonoja puolia. Videoissa ylipaino ei ole esillä muuten kuin lopussa, jossa kohdehenkilö kertoo, vaikuttiko ylipaino kyseisen lajin suorittamiseen. Projektissa näytettävät harrastukset käytiin läpi helpoimmasta vaikeimpaan. Mukana olevat laji olivat frisbeegolf, jooga ja kuntonyrkkeily.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena, ja kuvattu videosarja toimii opinnäytetyön tuotoksena. Tuotoksesta kerättiin palautetta kyselylomakkeen avulla. Kyselyssä selvisi, että videot toimivat innostavana esimerkkinä liikuntaharrastuksesta. Vastaavanlaisia videoita toivottiin Painonhallintataloon lisää. Videosarjan avulla voidaan purkaa liikuntaan liittyvää häpeää ja näyttää liikkumattomalle henkilölle, että liikuntaharrastus on yksilöllistä, ja jokainen voi nauttia siitä. Videoiden voidaan todeta olevan toimiva tapa motivoida potilaita, ja videoiden tuottaminen jatkossa niin liikunnasta, kuin muistakin lihavuuden hoidon teemoista voisi olla kannattavaa.

Obesity is one of the most significant public health problems in developed countries. Exercise and physical activities play a major role in prevention of public health issues and maintaining health. Studies show that people who have a sufficient amount of physical activity during weight loss, are less likely to gain weight after the weight loss. It is important to create an example of versatile exercises for the benefit of weight loss. Personal resources are a significant factor on accomplishing a lifestyle change. The success of the guidance and the potential for increasing the resources require that the patient himself is active and motivated.

The primary aim of the thesis is to promote weight management and obesity by providing positive and encouraging examples of exercise activities where overweight is not an obstacle. The purpose of this thesis was to produce a video series that motivates patients to physical activity. Videos are produced for HUS Painonhallintatalo, which is an eHealth service for treating obesity in The Hospital District of Helsinki and Uusimaa. The development methods used in the thesis are target group guidance and motivation to physical exercise, resourcebased guidance, and utilizing video guidance in motivation and weight control.

To collect the material for the thesis, the selected target person got acquainted with the physical exercises of different physical exertion, with an experienced instructor. Tutorial visits were filmed, and a demo video was produced of each visit. There the subject could analyze his experience and tell the pros and cons of that type of activity or exercise. In the video, overweight as a subject is only present at the end where the target person tells if the weight has any effect on the activity at all. The activities included in the thesis were sorted from the easiest to the most difficult. The activities included were Disc Golf, Yoga and Fitness Boxing.

The thesis was implemented as a functional one, and the described video series works as the product of the thesis. Feedback on the output was collected through a questionnaire. According to the survey the videos worked as a motivational example of physical activity. Similar videos were hoped to be added to the Painonhallintatalo selection. The series of videos can be used to relieve sport-related shame and to show the immobile person that the sporting experience is personal and everyone can enjoy it. It can be said that the videos are a good way to motivate patients, and video production in the future, both from exercise and from other topics of obesity management, could be profitable.