Liikuntainterventioiden vaikutus painonhallintaryhmään

Abstract

Projektin tarkoituksena oli toteuttaa liikuntainterventioita painonhallintaryhmälle ja antaa näiden interventioiden avulla tietoa liikunnan merkityksestä painonhallinnassa. Tavoitteena oli liikuntainterventioiden avulla lisätä painonhallintaryhmän liikunnan määrää ja näin ollen auttaa painonhallinnassa.

Opinnäytetyön suunnittelu aloitettiin tammikuussa 2008 aiheen valinnalla. Alkuvaiheessa tutustuttiin aiheeseen liittyvään kirjallisuuteen ja muuhun materiaaliin. UKK:n liikuntapiirakan avulla muodostettiin kysymykset alkukyselylomakkeeseen, jonka avulla selvitettiin painonhallintaryhmän taustatietoja, aiempia painonpudotusyrityksiä sekä liikuntatottumuksia. Painonhallintaryhmään kuului 15 jäsentä, jotka kaikki osallistuivat alkukyselyyn.

Painonhallintaryhmälle järjestettiin keväällä 2008 kaksi liikuntainterventiota. Ensimmäisessä interventiossa kerrottiin hyötyliikunnasta ja asetettiin hyötyliikunnan tavoitteeksi liikuntapiirakan suositusten mukaiset 30 minuuttia päivässä. Toisessa interventiossa kerrottiin alkulämmittelystä, loppuverryttelystä sekä sauvakävelystä. Painonhallintaryhmä kokoontui keväällä 2008 kolmannen kerran, jolloin tarkoituksena oli lähteä sauvakävelemään. Neljäs ja viimeinen kokoontuminen oli syyskuussa 2008, jolloin täytettiin loppukyselylomake, joka oli muotoutunut taustakysymyksistä, painonhallinnasta sekä interventioiden perusteella tehdyistä kysymyksistä.

Projektin tulosten perusteella viidellä painonhallintaryhmän jäsenellä painoindeksi oli pienentynyt ja kahdeksalle interventioiden tiedoista oli ollut apua painonpudotuksessa. Uutta tietoa liikunnasta oli saanut 11 ryhmän jäsentä ja yhdeksällä liikunnan määrä oli lisääntynyt. Kymmenen ryhmän jäsentä oli saanut uutta tietoa hyötyliikunnasta ja 12 ryhmän jäsenen mielikuva oli muuttunut. Alkukyselyn perusteella ryhmän jäsenille oli epäselvää mitä hyötyliikuntaan kuului. Hyötyliikunnan viikoittainen määrä oli lisääntynyt kahdeksalla ryhmän jäsenellä. Kuntoliikunnasta uutta tietoa koki saaneensa kuusi ryhmän jäsentä ja kahdeksan mielikuva kuntoliikunnasta oli muuttunut. Kuntoliikunta oli lisääntynyt interventioiden jälkeen seitsemällä ryhmän jäsenellä. Alkulämmittely, loppuverryttely ja sauvakävelyinterventioista koettiin olleen hyötyä. Yhteenvetona on, että puolella ryhmän jäsenistä viikoittainen liikunnan määrä oli lisääntynyt. Eniten apua olivat saaneet ne, jotka olivat olleet henkilökohtaisesti mukana liikuntainterventioissa.

THE EFFECT OF PHYSICAL EXERCISE INTERVENTION ON THE WEIGHT CONTROL GROUP

The purpose of this project was to implement the weight control group by sharing information about the effect of physical exercise on weight control. The goal was to increase the amount of physical exercise by intervention on the weight control group.

The planning of the topic for this thesis started in January 2008. First the literature and other materials concerning the topic were explored and the questions were formed for the preliminary questionnaire by the UKK exercise pie. The questions concerned about the backgrounds, earlier weight losses and physical exercising habits of the weight control group consisting of 15 members.

There were two interventions arranged for the weight control group in the spring of 2008. The first intervention was information about functional training and the goal of 30 minutes per day of functional training was set according to the UKK exercise pie. The second intervention was information on warm-up and nordic walking. The third group meeting for nordic walking was in spring 2008. At the fourth, and the final meeting in September 2008 the subsequent questionnaires, based on the answers of the preliminary questionnaire, were handed out.

The results of this project were that the weight index had decreased on five members of the weight control group and eight members felt the information of the interventions had been useful in the process of losing weight. 11 members of the group felt they had received new information on physical exercise and nine members informed they had increased the dose of physical exercising. Ten members gained information on functional training and 12 felt that their image of physical exercise had changed. The preliminary questionnaire showed that the weight loss group members did not know what was included in functional training. The weekly dose of functional training had increased on eight members. Six members had gained information and eight had changed their image on sports. Seven members had increased their dose of sports. They had found warm-up and nordic walking useful. In summary, half of the group members had increased their weekly dose of physical exercise. The members who had participated on the interventions personally felt they had received the most help.