Paniikkioireiden omahoito-opas yläasteikäisille nuorille

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa paniikkioireista kärsiville yläasteikäisille nuorille käytännönläheinen omahoito-opas, jonka avulla voidaan lisätä nuorten tietoisuutta paniikkihäiriöstä ja sen omahoitokeinoista sekä madaltaa paniikkihäiriön puheeksi ottamisen kynnystä. Opinnäytetyön tavoitteena oli edistää nuorten mielenterveyttä tarjoamalla paniikkihäiriöstä kärsiville nuorille neuvoja paniikkioireiden hallintaan ja lievittämiseen. Tavoitteena oli myös parantaa paniikkioireista kärsiviin nuoriin kohdistuvaa ohjausta ja neuvontaa oppaan avulla.

Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Essoten alaisena työskentelevä Mikkelin Lyseon koulun terveydenhoitaja Heli Mäkelä, jolta saimme idean työhömme. Nuorten paniikkioireilu on lisääntynyt, joten tarve oppaalle oli selkeä. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Oppaan suunnittelu ja toteutus etenivät tuotekehitysprosessin vaiheiden mukaisesti, joita ovat kehittämistarpeen tunnistaminen sekä idea-, luonnostelu-, kehittely- ja viimeistelyvaihe.

Luonnosteluvaiheessa kerättiin aineistoa opinnäytetyötä ja opasta varten sekä suunniteltiin oppaan sisältöä, ulkoasua ja toteutustapaa. Kehittelyvaiheessa alettiin työstämään varsinaista opasta luonnosteluvaiheen myötä syntyneiden ratkaisujen ja teoriatiedon pohjalta. Ajatuksena oli tehdä oppaasta mahdollisimman selkeä ja nuoria puhutteleva sekä sisällöllisesti että ulkoisesti. Viimeistelyvaiheessa hiottiin oppaan sisältöä ja yksityiskohtia toimeksiantajalta sekä ohjaavilta opettajilta saatujen palautteiden ja toiveiden perusteella. Lähdeaineistona pyrittiin käyttämään luotettavia ja mahdollisimman tuoreita lähteitä.

Opas tehtiin helposti tulostettavaan muotoon, jotta toimeksiantajamme pystyy tulostamaan opasta ja jakamaan sitä oppilaille. Oppaasta on hyötyä etenkin paniikkioireisille nuorille, sillä se auttaa ymmärtämään paniikkihäiriötä ja antaa konkreettisia keinoja arjen tilanteissa selviytymiseen paniikkihäiriöstä huolimatta. Jatkokehitysideana oppaan voisi tuottaa myös sähköiseen muotoon, jolloin opas olisi mahdollista saada myös valtakunnallisesti yläkoulujen nuorten ja terveydenhoitajien käyttöön.

The purpose of our bachelor’s thesis was to create a guide to self-care methods of panic disorder for adolescents in secondary school. The aim for the guide was to increase adolescents’ knowledge about panic disorder. We also wanted to give advices about how to control and ease panic symptoms by yourself.

The commissioner of our thesis was Essote's Heli Mäkelä who works as a public health nurse in Mikkeli Lyseo secondary school. She gave us the idea for the thesis. The incidence of panic symptoms has increased during the past few years so the need for a guide was obvious. The idea sounded interesting to us, so we were very excited to start working. In the beginning we searched for appropriate sources for our thesis. After the search we started to collect the material for the scheme of the thesis. We began to plan the guide’s contents and layout after the written part was almost done. We wanted the guide to be outstanding and enticing for adolescents to read. The finishing touches were implemented to our commissioner's and teachers’ wishes.

The guide can be found as the appendix of our thesis and it is also easily printable. The idea was that our commissioner can write out the guide and distribute it to the pupils. We carried out our thesis based on a functional pattern which included idea, outline, progress and finishing phases. We made sure that all the sources we used were reliable and as new as possible.

The guide is beneficial for adolescents in secondary school who are struggling with worry and scare caused by panic symptoms. The guide also helps to understand the reasons behind panic disorder and supports to get through normal everyday life despite it. We hope that our guide helps adolescents to talk about their panic symptoms and accept themselves the way they are. A development idea for the future is to have the guide also in digital form so that it could be available nationally.