Psyykkisen valmennuksen verkkokurssi : Onnistumisen resepti

Abstract

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli tehdä psyykkisen valmennuksen verkkokurssi – Onnistumisen resepti. Opinnäytetyön aiheet rajattiin kilpaurheiluun. Teoria koostuu motivaatiosta, tavoitteenasettelusta, keskittymisestä, flowsta, rentoutumisesta, vireystilasta sekä mielikuvaharjoittelusta. Onnistumisen resepti -verkkokurssi on suunnattu nuorille urheilijoille, noin 13-19-vuotiaille. Verkkokurssin materiaali sisältää teoriaa ja harjoituksia, jotka soveltuvat lajista riippumatta.

Toimeksiantajana oli LiMe Liikunta. Tarve kehittää nuorien urheilijoiden psyykkisiä taitoja ja ominaisuuksia on noussut esille omassa valmennustyössä. Tiettyjen aiheiden, kuten tavoitteenasettelun syvempi pohtiminen harjoituksissa on usein mahdotonta. Valmentajan aika ei välttämättä riitä urheilijoiden henkilökohtaisiin tapaamisiin tai osa valmennettavista saattaa asua etäällä ja käydä harjoituksissa vain harvakseltaan.

Tavoitteena olikin kehittää kevääksi 2018 psyykkisen valmennuksen palvelu, joka tukee urheiluvalmennusta. Verkkokurssin materiaalin kautta urheilijat voivat tutustua ensin lyhyesti aiheiden teoriaan ja pohtia sitten omaa tilannettaan harjoituksien kautta. Harjoituksien avulla urheilijat voivat käydä keskustelua aiheesta oman valmentajansa tai LiMe Liikunnan kanssa. Työn tuloksena syntyikin viisi teoriavideota ja 27 harjoitusta.