Kehon ja mielen tekniikat soittamisen ja oppimisen tukena

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoitus on tutkia ja esitellä kehon ja mielen tekniikoita, tukemaan soittamista ja oppimista. Näitä tekniikoita ovat esimerkiksi meditaatio- ja tietoisuustaidot, mielikuvaharjoittelu sekä fyysinen aktiivisuus sen eri muodoissa. Meditaatio ja liikunta ovat jo olennainen osa usean koulutuslaitoksen ohjelmaa esimerkiksi Yhdysvalloissa mutta koen, että ainakaan musiikkipedagogin koulutusohjelmassa aiheesta ei juurikaan puhuttu. Näiden tekniikoiden puolesta puhuu myös se, että monet huippu-urheilijat ja yritysmaailman osaajat käyttävät niitä parantaakseen suoritustaan ja helpottaakseen oman alansa paineiden sietämistä.

Toivon ja uskon, että työni ja siihen kokoamani tutkimustiedon ja konkreettisten harjoitusten kautta muutkin muusikot ainakin tutustuisivat aiheeseen avoimin mielin ja mahdollisesti perehtyisivät kehon ja mielen tekniikkoihin vielä laajemmin. Uskon, että harjoitukset voivat parhaimmillaan edistää musisoinnin helppoutta, lisätä harjoittelun tuottavuutta ja mielenkiintoa sekä helpottaa esiintymisjännityksen aiheuttamien henkisten ja fyysisten tuntemusten kanssa.

The purpose of this thesis is to research and present the techniques of the body and mind, in supporting learning. These techniques include for example meditation, awareness skills, mental training, and physical activity in its various forms. Meditation and exercise are already an integral part of many study programs for example in the United States, but especially in the field of music pedagogy, there is not much talk about the subject. It is also known that many athletes and business executives are already using meditation and mindfulness to improve their performance and improve the tolerance towards the pressures that appear in their own fields.

I hope and believe that trough research data and concrete exercises, this thesis could encourage other musicians to at least view this topic with an open mind and possibly even explore more of these techniques. I believe that at their best, these exercises can contribute to the ease of playing music, increase a musician´s productivity and help tolerate the mental and physical sensations caused by stage fright.