Pitkäaikaiset alaselkäkivut kilpajudokoilla - aiheuttajat ja ennaltaehkäisy
Hautakangas, Roosa (2018)
Hautakangas, Roosa
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018052910789
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018052910789
Tiivistelmä
Selkäkipujen esiintyvyys on kasvanut ja pitkäaikainen alaselkäkipu on tuki- ja liikuntaelimistön vaiva, jota esiintyy useissa urheilulajeissa. Judo on täyskontaktilaji, jossa vastustaja voitetaan heittämällä hänet selälleen mahdollisimman suurella voimalla, hallitsemalla otteella yli 20 sekuntia tai käsilukolla. Judokoiden alaselkäkivuista puhuttaessa vartalon lihasten arviointi on tärkeää, koska judo vaatii paljon vartalon ojennusta, kiertoja ja sivutaivutuksia.
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää mitä judokoiden alaselkäkivuista jo tiedetään. Tarkoituksena oli tuottaa kattava katsaus judokoiden alaselkäkivuista valmentajien ja judokoiden käyttöön alaselkäkipujen ehkäisemiseksi. Työssä perehdyttiin tarkemmin alaselkäkipujen aiheuttajiin ja siihen, kuinka alaselkäkipuja voidaan ennaltaehkäistä. Työssä käytettiin kahta eri tutkimusmenetelmää. Kirjallisuuskatsaus toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena, johon valittiin kymmenen mahdollisimman tuoretta tutkimusta. Toisena tutkimusmenetelmänä käytettiin teemahaastattelua. Haastateltavia olivat keväällä 2018 valmistuva kilpajudotaustainen urheilulääkäri sekä urheilukoulun fysioterapeutti.
Alaselkäkipujen aiheuttajista ei ole yhtä selvää tulosta. Kirjallisuuden ja haastatteluiden mukaan alaselkäkipua judokoilla voivat aiheuttaa vartalon kierto- ja taaksetaivutusliikkeet, joihin liittyy lihasheikkous, lihasepätasapaino ja selkärankaan kohdistuva paine. Alaselkäkipujen syntyyn voi vaikuttaa myös kehon paino eli raskas kuorma lantion alueella. Judokoiden alaselkäkipujen ennaltaehkäisyksi tutkimuksesta nousi esille lapsuuden ja nuoruuden merkitys; mitä monipuolisemmin liikuntaa on harrastettu jo nuorena sitä terveempi on niveliltään ja lihaksiltaan. Ennaltaehkäisyn keinoja ovat myös hyvä lihasvoima ja vartalon hallinta sekä lajinomainen toiminnallinen harjoittelu.
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää mitä judokoiden alaselkäkivuista jo tiedetään. Tarkoituksena oli tuottaa kattava katsaus judokoiden alaselkäkivuista valmentajien ja judokoiden käyttöön alaselkäkipujen ehkäisemiseksi. Työssä perehdyttiin tarkemmin alaselkäkipujen aiheuttajiin ja siihen, kuinka alaselkäkipuja voidaan ennaltaehkäistä. Työssä käytettiin kahta eri tutkimusmenetelmää. Kirjallisuuskatsaus toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena, johon valittiin kymmenen mahdollisimman tuoretta tutkimusta. Toisena tutkimusmenetelmänä käytettiin teemahaastattelua. Haastateltavia olivat keväällä 2018 valmistuva kilpajudotaustainen urheilulääkäri sekä urheilukoulun fysioterapeutti.
Alaselkäkipujen aiheuttajista ei ole yhtä selvää tulosta. Kirjallisuuden ja haastatteluiden mukaan alaselkäkipua judokoilla voivat aiheuttaa vartalon kierto- ja taaksetaivutusliikkeet, joihin liittyy lihasheikkous, lihasepätasapaino ja selkärankaan kohdistuva paine. Alaselkäkipujen syntyyn voi vaikuttaa myös kehon paino eli raskas kuorma lantion alueella. Judokoiden alaselkäkipujen ennaltaehkäisyksi tutkimuksesta nousi esille lapsuuden ja nuoruuden merkitys; mitä monipuolisemmin liikuntaa on harrastettu jo nuorena sitä terveempi on niveliltään ja lihaksiltaan. Ennaltaehkäisyn keinoja ovat myös hyvä lihasvoima ja vartalon hallinta sekä lajinomainen toiminnallinen harjoittelu.