Kuormittumisen ja palautumisen seurantamenetelmien kehittäminen

Abstract

Opinnäytetyöni toimeksiantaja on Varalan urheiluopisto. Tämä opinnäytetyö on osa opetus- ja kulttuuriministeriön tukemaa Varala Living Lab -hankesuunnitelmaa. Hankkeen tarkoituksena on kehittää kuormitus- ja palautumistilan seurantamenetelmiä ja tavoitteena on ennaltaehkäistä hallitsemattomia ylikuormitustiloja sekä ennaltaehkäistä sairauksia ja rasitusperäisiä urheiluvammoja. Hankkeessa hyödynnetään digitalisaation mahdollisuuksia sekä moniammatillista asiantuntijuutta kokonaiskuormituksen taustatekijöitä arvioitaessa.

Opinnäytetyöni tarkoituksena oli löytää olemassa olevista työkaluista Varalan urheiluopiston tarpeisiin soveltuva harjoittelupäiväkirja, joka toimisi valmentajan ja urheilijan välisenä työkaluna päivittäisessä harjoittelussa. Vertaisarvioimme useita kuormittumisen seurannan järjestelmiä Suomesta ja maailmalta, jotka sopisivat lajista riippumattomasti Varalan urheiluopiston kuormittumisen ja palautumisen seurantaan. Valitun eLogger-harjoittelupäiväkirjan vaikutusta kuormituksen ja palautumisen seurantaan testattiin judon akatemiaurheilijoilla. Tämä pilottivaihe sijoittui heidän Japanin leirinsä ajalle. Leirin jälkeisessä kontrolloidussa aamuverryttelyssä järjestettiin kyselytutkimus missä kysyttiin käyttäjien mielipidettä mm. harjoituspäiväkirjan soveltuvuudesta judon kuormittumisen seurantaan ja onko harjoituspäiväkirja lisännyt vuorovaikutusta urheilijan ja valmentajan välillä. Saimme kyselyyn kahdeksan vastausta, joten tuloksia ei suoraan pysty skaalaamaan. Kuitenkin tulokset olivat positiivissävytteisiä, joten tehty työ ei valunut hukkaan.

This Thesis is commissioned by Varala Sports Institute and it is part of Varala Living Lab -project supported by the Ministry of Education and Culture. The purpose of the project is to develop methods for monitoring the training load- and recovery state and to prevent uncontrolled overloading conditions, preventing illness and sports injuries caused by strain. The project utilizes the possibilities of digitalization and multi-professional expertise in accessing the underlying factors of total load.

The purpose of my Thesis was to find a training diary from the existing tools, suitable for the Varala Sports Institute’s needs, which would serve as a tool between the coach and the athlete in daily practice. We compared a number of load tracking systems in Finland and around the world that would fit for the Varala Sports Institute’s training load and recovery monitoring program. The impact of the selected eLogger -training diary on tracking load and recovery state, was tested by Tampere sport academy judo athletes. This pilot-stage was set for their training camp in Japan. After the camp a questionnaire was held over a controlled morning stretch session, asking whether the training diary would be suitable for tracking the training load of the judo athletes in question, and has the training diary increased the interaction between the athlete and the coach. We received eight responses, so we cannot directly scale the results. However, the results were positive, so the work done was not a waste.