Voimaa ja vapautta laulamiseen : Qigong laulunharjoittelun tukena

Abstract

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia qigongin vaikutusta laulamiseen. Toimin-nallisen osuuden muodosti laulajille suunnattu qigong-kurssi, joka toteutettiin kymmenen kerran ryh-mäopetuksena opinnäytetyön tekijän ohjaamana. Opinnäytetyö oli kvalitatiivista tutkimusta fenome-nologisesta näkökulmasta. Tutkimusaineisto koostui qigong-kurssilaisten päiväkirjoista ja lomakehaas-tattelusta, omista kokemuksista sekä teemahaastattelusta. Teoriapohjana on qigongin taustaa ja lajin keskeisiä periaatteita.

Opinnäytetyö vahvisti käsitystä siitä, että laulajat hyötyvät qigongin harjoittamisesta. Qigong-ryhmäläisten ja tekijän kokemusten perusteella qigongin havaittiin vaikuttavan moneen osa-alueeseen fyysisellä ja psyykkisellä tasolla, jotka antavat hyvän lähtökohdan laulamiselle ja tukevat laulunharjoit-telua. Tärkeimmiksi tutkimustuloksiksi nousivat qigongin vaikutus ryhtiin, hengitykseen, kehotietoi-suuden lisääntymiseen, mielen keskittämiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Tekijä tarkasteli qigongia myös siitä näkökulmasta, miten qigong-harjoitteita voitaisiin käyttää osana laulunopetusta.

The aim of this practical thesis was to research how qigong exercising effects singing. The practical part of the thesis was a qigong course which was taught to the group of singers by the researcher. The qigong course included 10 classes for the group. The thesis was qualitative research with a phenome-nology aspect. Research material consisted of the diary of the qigong group, the experiences of the researcher, theme interview and structured interview. The theory is based on the background and the main principles of qigong. The thesis strengthens the view that qigong is useful for singers.

Based on the experience of the qigong group and the researcher, many effects on physiological and mental parts which give good grounds for the singing exercise were observed. The main results of the thesis were qigong’s effects to improve the posture, the respiration, the concentration of the mind, mental health and strengthening the awareness of the body. The researcher viewed the subject also from the singing pedagogic standpoint how singing teachers could use qigong in singing teaching.