CrossNature vs. gym - Träningsmiljöns påverkan på självkänslan : En systematisk litteraturstudie

Abstract

CrossNature är ett träningskoncept där motionärer får utföra fysisk aktivitet, uppleva ge-menskap och njuta av naturen. Även om naturen har bevisats erbjuda flera hälsofrämjande effekter väljer dagens motionärer att utföra sin träning inomhus på gym. Det är speciellt män och ungdomar som tränar inomhus, medan kvinnor och åldringar motionerar utom-hus. Tillsammans med beställaren Finlands Svenska Idrott r.f. och CrossNature-instruktörer fördes en diskussion om varför vuxna kvinnor väljer CrossNature som sin motionsform, hur miljön påverkar och vilka effekter den har på den mentala hälsan. Syftet med arbetet blev att ta reda på hur träning i naturen jämfört med träning på gym påverkar vuxna kvinnors självkänsla. Frågeställningarna blev följande: 1) Hur påverkar tränings-miljö och omgivning kvinnors självkänsla i positiv och negativ bemärkelse? 2) Kan CrossNature erbjuda en ideal balans mellan både den fysiska och psykiska hälsan som där med stöder kvinnors självkänsla? För att besvara frågeställningarna utfördes forskningen som en systematisk litteraturstudie. Efter en väl strukturerad datainsamling och kvalitets-granskning inkluderades 11 stycken artiklar i den slutliga studien. Artiklarna är från data-baserna PubMed, EBSCO och Google scholar. Sökorden var på engelska och syftade på fysisk aktivitet i naturen eller på gymcenter samt deras påverkan på självkänslan. Under-sökningsgrupperna var i första hand friska vuxna kvinnor men även vuxna män. Dessa artiklar gav ett resultat som stöder tidigare forskning om naturens positiva effekter på den mentala hälsan. Hur kvinnor väljer sin träningsmiljö har i de flesta fall att göra med trä-ningsmotiven. De kvinnor som tränar av kroppsorienterade orsaker väljer att motionera på gym, medan kvinnor som tränar av hälsoskäl väljer naturen. Den kroppsorienterade mil-jön på gym orsakar stress och obekväma känslor för flera kvinnor och bl.a. speglar samt spända kläder har en negativ effekt på självkänslan. Medan problemet med motion i natu-ren är känslan av låg fysisk effektivitet. Där med kan det konstateras att CrossNature är en idealisk träningsmiljö för flera kvinnor. CrossNature erbjuder en miljö som stöder själv-känslan och ett fysiskt effektivt träningspass.

CrossNature is a workout concept for exercising, to feel the spirit of the community and enjoy nature. Even if its proved that nature have many positive effects on mental health, people choose to exercise inside a gym center. It is especially men and young adults who choose to train inside, when women and elderly more often prefer to exercise outside. To-gether with Finlands Svensk Idrott r.f. and the CrossNature instructors there was a discus-sion about why women choose CrossNature as their workout, how the environment influ-ences and how it effects the mental health. The intension of the research was to find out how exercise in nature vs. exercise in gym centers effects on women’s self-esteem. The following questions were: 1) How does the exercise environment influence on women’s self-esteem in a positive and negative way? 2) Can CrossNature offer an ideal balance of both physical activity and mental health while supporting women’s self-esteem? To answer the questions a systematic literature study was conducted. The articles were fetched from PubMed, EBSCO and Google scholar. The search words refer to physical activity in the nature or gym as their impact on self-esteem. The study group was primary healthy women but also men were included in some of the groups. The articles gave results that endorse earlier studies of nature’s positive effects on mental health. How women usually choose where they exercise has to do with the motives. Women who exercise for body-orientated reasons often choose gym, but women who choose nature work out to improve health. The body orientated environment in gym creates stressful and uncomfortable feelings for many women, and for example mirrors and tight clothing have a negative effect on self-esteem. The problem with working out in the nature is the feeling of low physical effectivity. There-fore, it can be determined that CrossNature is an ideal workout environment for many women. CrossNature offers an environment that endorse self-esteem and physically effec-tive workout.

CrossNature on liikuntakonsepti, jossa kuntoilija saa liikkua fyysisesti, kokea yhteisöllisyyttä ja nauttia luonnosta. Vaikka luonnolla on monia terveyttä edistäviä ominaisuuksia, tämän päivän kuntoilijat valitsevat silti kuntosaliharjoittelun sisätiloissa. Erityisesti miehet ja nuoret aikuiset ovat aktiivisia kuntoilemaan sisätiloissa, kun taas suurin osa luonnossa liikkujista on naisia ja eläkeikäisiä. Yhdessä toimeksiantajan Finlands Svenska Idrott r.f:n sekä CrossNature ohjaajien kanssa keskustelimme siitä, miksi aikuiset naiset valitsevat CrossNaturen kuntoilumuodokseen, miten ympäristö vaikuttaa ja mitkä ovat seuraukset henkiseen hyvinvointiin. Työn päämääräksi kehittyi selvittää, miten luonnossa kuntoilu vaikuttaa naisten itsetuntoon verrattuna kuntoiluun salilla. Tutkimuskysymykset olivat seuraavat: 1) Miten kuntoiluympäristöt vaikuttavat naisten itsetuntoon positiivisesta ja negatiivisesta näkökulmasta? 2) Voiko CrossNature tarjota ihanteellisen tasapainon fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin välillä samalla tukien naisten itsetuntoa? Vastatakseen seuraaviin kysymyksiin tutkimus suoritettiin systemaattisena kirjallisuustutkimuksena. Huolellisen tiedon keruun ja laadun tarkastuksen jälkeen tutkimukseen sisällettiin 11 artikkelia. Artikkelit ovat PubMed, EBSCO ja Google scholarin tietolähteistä. Hakusanat olivat englanniksi fyysisestä liikunnasta luonnossa tai kuntosalilla ja ympäristön vaikutuksista itsetuntoon. Tutkimusryhmät olivat ensisijaisesti terveitä aikuisia naisia, mutta osassa ryhmiä osallistui myös miehiä. Näiden artikkelien tulokset tukivat aikaisempia tuloksia luonnon positiivisista vaikutuksista mielen terveyteen. Miten naiset valitsevat kuntoiluympäristön on vahvasti yhteydessä treenimotiiveihin. Ne naiset jotka kuntoilevat ulkonäkö-orientoituneista syistä valitsevat kuntoiluympäristöksi kuntosalikeskukset. Kun taas naiset jotka liikkuvat ulkona luonnossa, kuntoilevat terveyden näkökulmista. Ulkonäkö-orientoituneet kuntosalit aiheuttavat stressaavia ja epämukavia tunteita monelle naiselle muun muassa peilien ja tiukkojen vaatteiden vuoksi. Ongelmana luonnossa liikkumisen kanssa on tunne matalasta fyysisestä tehokkuudesta. Näin ollen voidaan todeta, että CrossNature on ideaali kuntoiluympäristö monelle naisille. CrossNature tarjoaa ympäristön joka sekä tukee itsetuntoa että mahdollistaa fyysisesti tehokkaan kuntoilun.