Niska- hartiaseudun kiputiloja ehkäisevä terapeuttinen harjoittelu pitkäaikaishoidon hoitohenkilökunnalle : Kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Niska- hartiaseudun kipu on yleinen työikäisen väestön tuki- ja liikuntaelimistön vaiva. Terveys 2011-tutkimuksen mukaan yli 30-vuotiaista naisista 41% ja miehistä 27% on kärsinyt niskakivusta edellisen kuukauden aikana. Pitkäaikaishoidossa työskentelevä hoitohenkilökunta joutuu usein tekemään töitä epäedullisissa asennoissa, jolloin myös niska- hartiaseudun lihakset kuormittuvat normaalista poikkeavasti. Kun liian raskas kuormitus jatkuu pidempään, voi siitä seurata liikekontrollihäiriö, joka kehittää kipua ja rappeumamuutoksia kaularangan alueelle.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli löytää ajankohtaista tutkittua tietoa työikäisten hoitotyötä tekevien ihmisten fyysisestä kuormittumisesta johtuvien niska-hartiaseudun kiputiloja lievittävistä harjoitteista. Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Aineiston keruussa käytettiin Jyväskylän ammattikorkeakoulun verkossa saatavilla olevia tieteellisiä tietokantoja.

Opinnäytetyön tavoitteena oli löytää näyttöön perustuvaa tietoa niska-hartiaseudun terapeuttisen harjoittelun vaikuttavuudesta ja tämän ja teoriatiedon pohjalta suunniteltiin progressiivinen terapeuttinen harjoitusohjelma pitkäaikaishoidon hoitohenkilökunnan käyttöön.

Tutkimusten mukaan monipuolisella yhdistelmäharjoittelulla on todettu vaikuttavuutta niska- hartiaseudun kiputilojen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Myös tasapaino- sekä asennonhallintaharjoittelulla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia niskakivun vähenemisessä sensomotoriikan ja motorisen kontrollin parantumisen myötä.

Neck and shoulder pains are a common musculoskeletal disorder among working people. According to the Terveys [Health] 2011 study, 41% of women and 27% of men over 30 years of age had suffered from neck pain during the previous month. Healthcare profes-sionals working with patients with long-term illnesses may often work in unfavorable posi-tions, which can strain the neck and shoulder area more than usual. When the load is too heavy for a long period of time, distraction to movement control may arise, and this can cause pain and degeneration changes in the area of the cervical spine.

The purpose of the thesis was to find up-to-date research-based information about exer-cises that could relieve neck and shoulder pain caused by physical loading. The study was implemented as a descriptive literature review. In the collection of the material, three online scientific databases of JAMK University of Applied Sciences were used.

The aim of this study was to find evidence-based information about the effectiveness of therapeutic exercise on the neck and shoulder area. Based on the studies used in the review and the theoretical framework of the thesis, a progressive training program for healthcare workers was designed.

According to the studies versatile combination training has been found effective for treat-ing and preventing neck and shoulder pain. In addition balance and posture control train-ing seems to have positive effects on reducing neck pain because of improving the cervi-cal sensory-motor function and motor control.