Lantiorenkaan liikekontrollin arvioiminen ja uudelleenharjoittaminen : Case-pituushyppääjä

Abstract

Pituushyppy on hyvin loukkaantumisherkkä laji, jossa hyvällä suoritustekniikalla ja liikehallinnalla pyritään ennaltaehkäisemään loukkaantumisia. Pituushypyn ponnistuksen tavoitteena on muuttaa vauhtijuoksussa tuotettu nopeus ponnistuksessa pystynopeudeksi. Tämä on hyvin kriittinen vaihe pituushypyn onnistumisen kannalta, koska ponnistuksessa lihasten tulee toimia optimaalisella tavalla. Ponnistuksesta aiheutuneet reaktiovoimat vaikuttavat alustasta ylöspäin alaraajoista lantioon sekä lantiosta ylävartaloon. Lantio toimii kehonvoimien risteyskohtana sekä liikekeskuksena liikkeiden tuottamisessa ja kontrolloinnissa.

Opinnäytetyö toteutettiin tapaustutkimuksena, jonka tarkoituksena on case-pituushyppääjän loukkaantumisten ennaltaehkäiseminen. Tapaustutkimuksessa case-pituushyppääjän liikekontrollia arvioitiin lajisuorituksessa sekä tarkemmilla testiliikkeillä, jotka määräytyivät pituushypyssä tehtyihin löydöksiin. Lisäksi case-pituushyppääjä täytti taustakyselylomakkeen ennen liikekontrollin arvioimista. Tulosten analysointi tapahtui laadullisin menetelmin havainnoimalla liikekontrollia ja kirjallisuuskatsauksen teemoittelulla. Liikekontrollia kehittävät harjoitteet määräytyivät tehtyjen analyysien ja havaintojen perusteella.

Tapaustutkimuksen case-pituushyppääjällä havaittiin lantiorenkaan alueella liikekontrollin häiriöitä lajisuorituksen aikana. Erityisesti kontrolloimatonta liikettä havaittiin viimeisen juoksuaskeleen aikana ennen ponnistusta sekä ponnistuksessa. Liikekontrollia mittaavien testiliikkeiden tulokset tukivat hyvin pituushypyssä havaittuja löydöksiä ja taustakyselystä tehtyjä johtopäätöksiä. Liikekontrollin arvioimisen jälkeen laadittiin kirjallisuuteen pohjautuvat harjoitteet lantiorenkaan liikekontrollin kehittämiseksi, perustuen tehtyihin havaintoihin liikekontrollista.

Long jump is very fragile sport where good technique and motion control can prevent a lot of injuries. The aim of take-off in long jumping is to change the horizontal speed to vertical speed. It is critical part of a successful jump and the muscles must work optimally. The reacting forces in the take-off affect from the ground upwards the lower body through pelvis to upper body. Pelvis is the intersection for muscle powers and centre of producing movement and control.

Case study and theoretical information were used to study the activity and kinetic control of pelvic girdle. In the case study long jumpers motion control was evaluated during the jumping event and with more precise test movements, which were defined from long jumping. The jumper also made survey before evaluating kinetic control. Analysing the results was done with qualitative method from observing the kinetic control and thematising a literature review. Developing exercises for kinetic control were determined from the analyses and perception.

The long jumper in the case study was discovered to have lack of kinetic control in the pelvic girdle area during the event of long jumping. The lack of control was found especially on the last steps of running and in the take-off. The results from measuring/evaluating the kinetic control supported the findings from the jumping event and the conclusions of the survey. After evaluating the kinetic control exercises were found to develop pelvic girdles kinetic control based on the perceptions of the kinetic control.