Ylemmän nilkkanivelen funktionaalisen dorsifleksioliikkuvuuden yhteys alaraajan liikehallintaan kenialaisilla ja suomalaisilla kestävyysjuoksijoilla

Abstract

Kenialaiset kestävyysjuoksijat ovat maailman parhaita laajasti kaikilla kestävyysmatkoilla. Kuitenkaan heidän hengitys- ja verenkiertoelimistössä ei ole todettu olevan länsimaalaisia parempi. Suoraviivainen ja hallittu askel on paitsi tehokas, myös taloudellinen ja näin ollen se vaikuttaa suorituskykyyn. Mobilisoivien lihasten ollessa kireitä nivelten liikelaajuudet voivat rajoittua. Nivelen rajoittunut liikelaajuus aiheuttaa kompensaatioliikkeitä muissa nivelissä heikentäen liikehallintaa. Heikentynyt liikehallinta voi aiheuttaa virhelinjauksia ja rasitusvammoja varsinkin kestävyysjuoksussa, jossa rasitus on pitkäkestoista ja yksipuolista. Tavoitteena oli selvittää ylemmän nilkkanivelen vaadittu funktionaalinen dorsifleksioliikerata, jotta liikehallinta voi säilyä hyvänä juoksun keskitukivaiheen aikana. Lisäksi vertailtiin kenialaisten ja suomalaisten kestävyysjuoksijoiden eroavaisuuksia liikehallinnassa ja lihaskireyksissä. Taustatiedon hankinnan ja tutkimussuunnitelman laatimisen jälkeen toteutettiin tutkimus, johon osallistui 12 kenialaista kansainvälisen tason kestävyysjuoksijaa ja 12 suomalaista kansallisen tason kestävyysjuoksijaa. Puolet tutkimukseen osallistuneista juoksijoista oli miehiä ja puolet naisia. Mittaukset suoritettiin Suomessa joulukuussa 2017 ja helmikuussa 2018 ja Keniassa tammikuussa 2018. Tutkimukseen osallistuneet juoksijat suorittivat lihaskireystestejä ja liikehallinnan testinä yhdenjalan minikyykyn. Ylemmän nilkkanivelen dorsifleksioliikkuvuuden funktionaalisena liikkuvuustestinä oli ”ankle lunge test”. Myös ylemmän nilkkanivelen aktiiviset liikkuvuudet mitattiin. Juoksua kuvannettiin juoksun keskitukivaiheen aikaisen ylemmän nilkkanivelen dorsifleksioliikeradan mittaamiseksi ja juoksun keskitukivaiheen aikaisen liikehallinnan arvioimiseksi. Kenialaisten naisten liikehallinta oli selkeästi suomalaisia naisjuoksijoita heikompaa. Sen sijaan miesten tutkimusryhmissä liikehallinta oli melko samalla tasolla. Myös takareisien, lonkankoukistajien ja etureisien lihaskireyksissä todettiin eroja kenialaisten ja suomalaisten välillä. Kun nilkan funktionaalinen dorsifleksio oli ankle lunge testissä 21° tai alle ja senttimetreissä mitattuna ensimmäisen varpaan etäisyyys seinästä 8,3 cm tai alle, juoksun keskitukivaiheen aikainen liikehallinta heikkeni koehenkilöillä merkittävästi.

Kenyan long-distance runners are the best in the world in all distances. However, their cardiovascular and respiratory systems do not appear to be better than those in the Western runners. A linear and controlled running technique is not only effective but also economic so that it has an effect on performance. When the mobilizing muscles are stiff, it might limit the range of motion in joints. The limited range of motion in one joint may cause compensatory movements in other joints creating uncontrolled movement. Uncontrolled movement can cause incorrect alignments and cause repetitive strain injuries. This might happen especially in long-distance running because the strain is long-lasting and monotonous. The aim of the study was to examine the required functional dorsiflexion range of motion in the talocrural joint so that controlled movement could be sustained during the mid-stance phase of running. The kinetic control of the lower limb and certain muscle tensions were also compared between Kenyan and Finnish long-distance runners. After searching background information and making a research plan, the study was implemented. The research group consisted of 12 Kenyan international level long-distance runners and 12 Finnish national level long-distance runners. Half of them were men and half were women. The measurements were conducted in Finland in December 2017 and February 2018 and in Kenya in January 2018. The tests included one leg mini squat, flexibility and muscle stiffness tests and an “ankle lunge test”. Active movements of the talocrural joint were measured and running was filmed for later analysis. Kenyan female runners had more problems in the kinetic control of the lower limb than Finnish female runners. The kinetic control in the lower limb was quite similar when the Kenyan men and Finnish men were compared. There were differences in the muscle stiffness and mobility of the hamstring, rectus femoris and hip flexor between the Kenyan and Finnish runners. If the functional dorsiflexion angle was less than 21° or the distance from the wall of the 1st toe was less than 8.3 cm in the ankle lunge test, there were more uncontrolled movement in the lower limb during the mid-stance phase in running.